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还去拍尚气 
咖啡的理解不对啊：咖啡因能提高兴奋度，但对热量消耗的影响微乎其微，而且对我们这种经常喝咖啡的，提神作用就更小了。热量消耗主要还是看做的活动，还有自身的基础代谢。咖啡的好处是减脂期要控制热量摄入，比方说计划每天吃1500大卡，喝白开水太寡淡，其他饮料热量都很多。黑咖啡热量低到几乎为0，记得只有几十大卡吧，会喝的人喝完了还能品出回甘品出香味，所以减肥喝咖啡是很好。不是说咖啡能减肥，而是咖啡热量低，适合减脂期的摄入计划。
另外推荐加奶这个说法也要慎重，加了牛奶搞不好一杯咖啡的热量就提高到100+，这个占比就高了。
当然，这么精确的控制饮食，普通人没有必要。如果你在吃的方面没有这么高要求，就得把自己的减肥计划延得更长。好好吃饭、好好锻炼、好好睡觉，以后长久的用健康的方式生活。如果你需要短时间有明显效果，比如马上要结婚拍结婚照什么的，严格的计划是必须的。
2021-08-05
