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为避免受伤，今天休息日。体重依然76.1，无变化。

今天完成室内跳绳6000+，心率维持在130—150之间，体重由昨日的76.6kg降为76.1kg，其他方面无明显变化。减肥就是件按部就班的简单事，关键在于科学方法，比如科学运动，科学饮食，但归根结底在于坚持。与各位共勉。

 这次心血来潮，趁着刚开始减肥，给值友们做个每日分享。目前身体数据：身高171cm，体重76.6kg，百日目标体重为65kg。运动基础一般：3公里记录16分钟，5公里27分钟，十公里53分钟。其他运动更菜鸡，在此不表。愿与大家共勉和分享。首先声明，这不是二猫同学第一次减肥。减肥记录如下：第一次：2013年9月—2014年1月，体重从70KG减为62KG。方式主要是去健身房。因为考cpa、ta和司考，消耗大食量多，加之嘴馋，后复胖。第二次：2018年3月—2018年7月，体重从76kg减为58kg。方式主要使用自购跑步机。因为考研期间嘴馋，后复胖。第三次：2020年5月—2020年8月，体重从81kg减至59kg。方式主要是户外跑步。因为…单纯嘴馋，后复胖。 通常来讲，减肥是个说来简单的事，但维持很难。减肥不像健身需要那么多技术，是非常公平的一分耕耘一分收获的事。这一次打算尝试跳绳和其他方式减肥，今天第一天，跳绳7612个，用时50分钟，心率135—140，消耗热量300大卡。没有运动基础的值友请循序渐进，不要受伤，不要受伤，不要受伤。减肥最怕的就是受伤中断，减肥最怕的就是受伤中断，减肥最怕的就是受伤中断。重要事宜三连。

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