个人主页

   准备把四月当成纯刷脂，因为腹部肌肉一直都有，但脂肪堆积需要刷脂才能显出来。饮食控制，选相对健康的食物，控制零食和高糖食品的摄入。运动方面，进行了早晨和晚间的动感单车锻炼，用的是#健美奇GB60，搭配#玩鹿竞技。每天纯刷脂800卡。早上：早餐：酸奶+燕麦片+水果🍓偶尔吃点普通早餐运动：动感单车🚴‍♀ 30-40分钟，燃烧400卡路里中午：主食：自制鸡胸肉+糙米饭+蔬菜,偶尔食堂选些避免油脂的食物饮料：无糖饮料🍵水🍵偶尔一杯低糖奶茶（一周不超过一杯）午餐选择健康的主食和蔬菜，尽可能7分饱，控制了食量，非常满足和清爽！晚上：主食：随意，尽量避免油脂的食物，并且在18:00之前吃完小吃：补充一些糖分食品，避免低血糖运动：19:00，动感单车🚴‍♀ 30-40分钟，燃烧额外400卡路里睡觉时间：22:00，尽可能让自己早点睡觉20点洗澡，追追剧。到时间准时放下手机睡觉水分摄入充足，保持了良好的水平衡。每周1-5坚持计划，周六周日休息4月开始到现在身体状况改善明显，就是想掉秤，夏天好去游泳！体重降低的有点快，怕自己身体虚弱，下周可能缓缓。饮食方面因为控制在减脂期，等平台期一到逐渐恢复正常，在运动量保持不变的前提下，体重会逐渐平缓降低#减肥日记 #健康生活 #动感单车 #练出腹肌马甲线 #健美奇GB60

在张大妈哪里看了很多洗地机的多测评和软文，亢奋的不行了， 入手后也是一地鸡毛。打扫卫生确实是方便了很多，可后面还是要打扫污水箱，哎 想着这个价格，也不用总是弯着腰去拖地啥的，也不错