去年年年底,花了2个多月的时间减肥,体重从155斤降到135斤,算是小有成就。
起因是这样的,去年国庆节之后去医院体检,发现很多稀奇古怪的项目超标了(原谅我记不住那些医学术语),这同我这几年从事商务工作有很大关系,平时经常招待客户,喝喝酒是难免的,又缺乏有效锻炼,所以从毕业后的107斤飙升至155斤!
体检之后就痛下决心要减肥,我的经验只有一条“管住嘴,迈开腿”。早餐正常吃要吃好,中餐在面点王来一碗小米粥,配个小凉菜,最多再吃一张鸡蛋饼,晚餐水果或者是鲜榨果汁(特意买了一台惠人原汁机),在饮食上尽量杜绝高脂肪高蛋白的食物,这里我可以推荐一个常用app,食物派,这个app可以查询一切事物的热量和组成,利于减肥期间合理搭配膳食。饮食只是一方面,另外一方面就是要加强运动,提高体质,我家离公司只有2公里多,原来我都是开车上下班,开始减肥后,每天走路上下班,约5公里上下,吃过晚餐后,因为临近大运体育馆,所以再去跑个4、5公里,跑步对很多人来说是个很痛苦的事情,每次出家门前内心都很纠结,但是当你大汗淋漓的回到家中后,真是神清气爽啊!就这样坚持了2个多月吧,减掉20斤,再去医院检查各项指标,基本都正常了,也算是有所收获!
去年小米发布之后就买了个秤,颜值不错,显示也简单明了,每天早上都会空腹测一下,如果要跟app配对的话必须要通过小米手环吗??感觉这个手环太low,基本没用过了。。。
关注数量超出限制,
请先删除部分内容再尝试