芝麻信用评估
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![[无语]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/09-[无语].png)
5月1日开始运动，饮食方面除了控制脂肪摄入外，无任何节食，甚至经常不控制大吃大喝，体重从105kg到了72kg，血压从120+ 160+降到了80+ 120+，1~20天，每天步行2km，21～50天：从2km逐渐加到5km，51~60天：在步行中间插入跑步，大概每500米中跑100米，另外跑步结束卷腹50个（10*5），61～90天：逐渐加大跑步占比至40%，卷腹加至200（50*4），90～150天：运动改为骑行2.5km，步走1km，跑步3km，步走1km，骑行2.5km，合计10km，卷腹数量不变改为100*2，151～今天：天气渐冷，骑车冻手，就窝在小区里练了，划船机10分钟热身，跑步5km，开始坚持不下来穿插100米走，后来就一直跑完了，卷腹200*1，俯卧撑50，另外说下9月份有一周中断而且大吃大喝暴涨3kg，又花了一周练了回去，12月有半个月没练也大吃大喝，微瘦500g，不知道是不是练成了传说中的易瘦体质 ![[高兴]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/02-[高兴].png)
2019-01-01
