芝麻信用评估
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一开始就上5k强度太大了，而且你的体重那么高，建议还是从快走开始。另：减脂最关键的数据不是跑步的距离，而是保持60%-80%最高心率下的运动时间。还有就是跑完之后要拉伸和排酸，拉伸应该都知道，排酸方式以冰敷效果最好。
2015-04-10
如果是大胸的话，跑步是很难瘦到胸的，除非本来就很平。实在要是担心瘦胸，跑步的同时配合按摩就行。
2015-04-10
跑步去吧，注意跑步姿势。目前所有运动中，好像只有游泳对膝盖的损伤最小，但是减胖效果不咋滴。我去年花了半年的时间慢跑，从一开始的2Km到最后的11Km，一共减掉17KG。慢跑是我目前发现的最有效果的减胖利器。
2015-04-09
![[皱眉]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/03-[皱眉].png)
