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4个动作缓解腰痛，增强核心力量，轻松摆脱久坐腰酸背痛困扰!
人在坐着的时候，很容易身体前倾或者驼着背，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。 然而这却是我们在电脑前工作时经常保持的姿势，还...
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2023-11-27
4个最佳新手核心激活动作，初学者友好，稳定核心保护腰椎
在日常运动训练时，经常会听到提醒：“背挺直，核心收紧！”“把核心收紧！不要塌腰！”，刚开始一部分会疑惑；收紧核心不就是收紧腹部么，怎么...
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2023-11-20
千寒易除，一湿难祛！冬季湿气重，祛湿正当时，分享五个祛湿小技巧
古话说：“千寒易除，一湿难祛”。湿气，严重危害着人体健康。而冬季的湿寒，更不要小觑！自从秋冬起，天气转凉，就会导致湿邪内郁体内，易积聚...
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2023-11-13
居家练臀经典动作，改善臀部凹陷，提升臀腿曲线看这篇就够了！
今日分享健身圈的芭比臀神 @sarahlhouchens年仅25岁，就是ins上的百万网红，作为健身达人的她，拥有性感的腰臀比，因身材太完美Sarah还被称为...
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2023-11-06
懒人瘦身秘籍，躺着玩手机也能瘦，赶紧来学习躺瘦法吧！
运动不足，可是又没时间去健身房，回家又被床封印无法挣脱，这可怎么办呢？今天分享几个躺着玩手机时可以做的健身锻炼方法，规律性地进行中等强...
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2023-10-30
2023年双十一活动什么时候开始？双十一省钱攻略健身用品专场（附双十一活动玩法）
首先一张图给大家分享一下本次购物节的活动节点。下面详细给大家讲解一下本次双十一活动的天猫节点，大家可以提前加好购物车哈。1、第一波为「天...
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2023-10-23
久坐型工作，如何通过运动缓解久坐危害？
打工人的日常是过着腚不离凳的生活除了上厕所好像没有其他事能让我站起来了o(╥﹏╥)o最近一侧新闻“26岁姑娘长期加班久坐，患上死臀综合症”上...
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2023-10-16
怎么区分是不是大基数人群？无跑跳不伤关节的大基数运动推荐
一提到减肥，脑海自动浮现：跑步，跳绳。这两可以快速燃脂，但并不适合大基数人群。大体重大基数，跑跳类对膝关节影响要比一般人承受更大压力。...
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2023-10-09
节日体重急救训练: 一把椅子六个动作全身塑形，高效燃脂，拒绝节后胖三斤！
放假期间伙食都不错吧，运动有跟上嘛？宅家或者出游没有时间去健身房，身边也没有健身器材？不用担心节后胖三斤，没有关系，接下来就来学习下六...
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2023-10-02
亚运会编外运动员，清晨空腹有氧燃起来！消除水肿，无跳跃中低强度易坚持
第十九届亚运会已经开幕，全民运动氛围燃起来！美好的清晨从有氧开始，养成运动与生活结合，享受运动快乐，守护我们的健康！那早晨运动到底要不...
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2023-09-25
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