芝麻信用评估
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#养生体验券#评论区好热闹 我也来分享几个养生小诀窍
一、饮食养生
1.三餐定时定量
饮食养生最重要的就是三餐定时定量，但有些人不是很注意定时定量，这样就会严重影响胃肠道的消化功能，也会导致胃酸异常分泌，长时间下去就不利于身体的整体健康。
2.注意饮食清淡
建议多吃清淡食物，少吃高油盐食物，在日常生活中多吃芹菜、包心菜以及红薯等富含高纤维的食物，这些食物能促进肠胃蠕动，也能给机体提供充足维生素。另外，也要注意荤素搭配合理。
二、运动养生
1.每周坚持运动
每周运动时间最好不要少于三小时，长期少于三小时就是缺乏运动的表现，这样还会直接影响到血液循环。如果不能做强度太高的运动，也可以做一些简单的运动，比如说跳广场舞、打太极拳或者是散步慢走。
2.多做有氧锻炼
增加有氧锻炼可以增强身体的心肺功能，能够有效延缓器官衰老。做有氧运动也能促进汗液排出，能防止毒素堆积。
3.适当肌肉锻炼
可适当增加一些肌肉锻炼，肌肉锻炼也能起到延缓衰老的作用，并且肌肉量增多也可以提高体质，增强人体免疫力。
08-01 18:42
#423读书月#“如果你站在童年的位置瞻望未来，你会说你前途末卜，你会说你前途无量；但要是你站在终点看你生命的轨迹，你看到的只有一条路，你就只能看到一条命定之路。不知道命运是什么，才知道什么是命运。”
04-23 12:48
