芝麻信用评估
，错误爆料 
#30W充电器能充点啥#第一次购买氮化镓，希望有好的体验，直接买的套装，39.9，最后有没有免单不重要，只是希望不会影响到13pm的电池寿命。谢谢！
膜拜楼主大神，我要向你学习。我也是一个胖子，高中160斤，大学200斤，参加工作后顶峰到达250斤。今年7月2日，打了疫苗第一针，医生说24小时不让洗澡，第二天晚上我去洗澡，看见浴池里的自己，看见体重秤上的115kg，头一次对自己鄙视。所以我就决定跑步，我家在沈阳，住在浑河边上，我晚上夜跑，第一个星期，基本上就跑5公里，头1公里我基本是抬不动蹄，刚跑上就开始喘，到了第2公里开始稍微好了一些。第二个星期，我有一个公司同事加入进来了，他家住铁西区，离我这10几公里距离，每天开车到我家楼下，从7点跑到8点半。就这样跑了20天左右，到了7月20几号有一天他说这么跑不行，然后他在抖音上加了一位老师，告诉他要压心率跑，不能超过150，最好的区间是120-140，所以我买了keep的手环，开始一边跑一遍观察心率，由于我体重太大，快走都能达到145以上，所以中间快走过一段，配速在8分半左右，大概三天吧，我就发现不行了，膝盖疼，我分析了一下，快走对我来说，更伤膝盖。所以我还是恢复了小跑，小幅度快步频的小跑。8月15日，也就是从7月4号算一共40天时间，我体重降到了200斤以下了，我决定我要实现下一个小目标，十一之前降到180斤。今天看到你的文章，8月25日，我的体重已经来到了96公斤，距离目标还有12斤。现在我的跑量是早上8公里，晚上10公里。每天早上2个鸡蛋，600毫升山姆店的脱脂牛奶，中午晚上基本不吃，或者下午吃个苹果，胡萝卜，一天营养差不多也够了。期待我下一个目标180斤来到吧，我身高183厘米，我计划160斤后上力量训练，练练肌肉。请楼主多给些指导建议吧
