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㊙️来了‼️五年生了三个，被追问N遍怎么修复？其实我和很多人一样刚开始尤其是头两胎腹直肌分离，假胯宽、盆底肌松弛，并且产后很长一段时间有漏尿的问题。所以这胎除了腹直肌也会更重视盆底肌的修复。.仪器类我是觉得只是辅助，甚至有的是智商税…生了三个的我用亲身经验告诉大家，真不需要花钱！每天坚持二三十分钟，找对方法，别懒咱都行！！（⚠️根据自身恢复情况递增递减运动量，以下只是我个人在月子里做的数量参考）㊙️双手附上我的产后修复全攻略（运动）.🔺腹直肌分离：直观看就是“妈妈肚”▪️修复动作：1⃣️腹式呼吸：一手放在肚脐上方，一手放在耻骨联合处（肚脐下方8cm左右骨头上）仰卧平躺，嘴巴呼气时收腹部，鼻子吸气鼓起肚子，节奏缓慢，吸5秒，吐5秒每天10分钟/2次2⃣️空踩单车：仰卧平躺，一腿伸直，一腿弯曲，勾脚尖，两条腿交替向里收，做的时候腰部贴实地面。20个来回/2组3⃣️抬腿：平躺，伸直膝盖，绷脚，双手放于腹部，向上抬起不高于90度，缓慢落下时脚跟不碰地，后背要贴实垫子。10个/2组.🔺盆底肌受损的危害：子宫等内脏器官脱垂；漏尿、尿失禁；▪️修复动作：1⃣️凯格尔训练：仰卧于垫子，双腿屈膝至90度。下面找憋尿缩Y的感觉（⚠️收的时候是向内夹紧的同时向上提拉）10次快收快放：然后再做10次慢慢收紧不动停5秒，放松5秒。快慢的各做5组2⃣️臀桥：把小腿收至膝盖和脚跟垂直，臀部向上抬起时盆底肌收紧，落下时盆底肌放松。要有节奏，我一般是上去有节奏的慢慢完成一次收紧，下来慢慢的完成一次放松，感受收缩的力量。10次/2组.🔺骨盆：收缩骨盆，防止假胯宽、倾斜▪️修复动作1⃣️蚌式抬腿：侧身平躺，双腿屈膝。脚跟并拢，脚尖分开，膝盖向上打开到极限再缓慢落下，左右各20次/2组2⃣️收小腿：仰卧于垫子，小腿收到臀部两侧。膝盖碰地；稳定骨盆，调整倾斜。保持此动作2分钟/2组3⃣️双脚侧倒：仰卧于垫子，屈膝，小腿收至90度，双腿同时向两侧倒，膝盖不碰地，倒的时候后背尽量去贴住地面，拉伸到侧腰。左右各20次/2组.产后修复一定要循序渐进，持之以恒！祝姐妹们都能恢复少女身材❤️

新生儿吃喝拉撒每一项对于新手妈妈来说都是需要学习的。尤其是一个月内✔️整了一份0-1月新生儿各方面护理注意事项提前记下来，不仅是准妈妈们也要让婆婆老公一起学习哦，以防到时候手忙脚乱！

顺产&剖腹产妈妈在产后要记住以上9⃣️个护理要点哦，远离月子病！

拉拉裤后面那个胶条是干什么的？我一直以为是调节松紧的，那天朋友告诉了我真相胶条是用来把换下来的片片卷起来粘住，不用担心粑粑掉出来，扔的时候也比较干净，环保…尴尬😂。顺便给大家分享下关于拉拉裤常见的几大疑惑，我自己的一些经验🔺一：什么时候将纸尿裤换成拉拉裤？1.其实没有一个准确的时间，主要还是看孩子的发展情况：宝宝开始爬行了，也就是它有一个脚步移动了，就可以换拉拉裤穿，因为拉拉裤它就像小内裤一样，穿脱特别方便不容易脱落，可以让宝宝运动时有更好灵活性和舒适度。2.还有出现这种情况也可以提前换上：宝宝会坐后总喜欢自己把纸尿裤两边的粘贴打开，如果不换上拉拉裤就得担心拉粑粑时漏得到处都是。。🔺二：开始穿拉拉裤了是不是一天都用它？虽然拉拉裤会更贴身也不会像纸尿裤那样容易侧漏，但是晚上睡觉还是建议穿纸尿裤，要是夜里给宝宝穿拉拉裤换的时候不方便，得把裤子整条脱了。我们家是白天穿拉拉裤，因为运动量大，然后晚上给她穿纸尿裤。。🔺三：拉拉裤要怎么挑？我觉得还是要根据自家宝宝的皮肤敏感度还有胖瘦选择。▪️宝宝开始穿拉拉裤基本也都6个月左右了肌肤相对没有新生儿时期那么娇嫩，比较担心的是闷屁屁，如果敏感肌宝宝闷久了再加上拉拉裤不够柔软的话也是会出现红pp，像我们家小宝就是敏感肌，所以我会比较看重拉拉裤的透气和轻薄性。▪️再来是贴合度，我觉得它是比吸水性要优先考虑的点，因为拉拉裤单只是吸水量大贴合度不够也是白搭。。。宝宝到了大运动发展时期，动的会特别厉害，贴合度不好的就会走位漏尿。▪️然后是吸水性，拉拉裤能吸的多，妈妈就很省心，尤其是带宝宝外出或者夜里习惯使用拉拉裤的，再加上宝宝随着年龄增长尿量也会增多，要是能兜一整晚妈妈也可以睡的踏实些，不用总想着到点起来给宝宝换。。家里三个娃，可以说是阅拉拉裤纸尿裤无数，Babycare皇室狮子王国的这款拉拉裤使用下来基本是可以满足以上我对拉拉裤的要求，特别是像我家宝宝一样敏感肌容易红pp的真的可以试下，软软的手感很好，内表层还是弱酸性的，可以减少尿液的刺激和摩擦，而且贴合度还有腰围的弹性都不错，有时候出去大半天没给宝宝换也没有说漏啊掉档。🔥国货真的越来越值得信赖了！！也希望宝们能找到合适自家宝宝的纸尿裤～

家里三个孩子，一到换季就得各种码数、不同类型的买买买🛍️那天逛街发现了这家仓库式的童装店，不用几家店跑，太让我这个三胎妈妈省心了～赶紧分享给你们呀.▪️环境后来和朋友提起她说是我out了😥它家在东莞的挺出名的。做了十几年了，总店在樟木头。这家店铺是真心大，将近300平！一进去还以为是哪家的仓库，满目琳琅的货，挂着的、没拆包装的。想买衣服的估计一个下午都逛不完😂.▪️款式✔️衣服款式很潮，不得不说老板品味so nice新生儿、小童到大童的都有。卫衣、连体服，包括宝宝的汗巾、内裤、鞋子、袜子、帽子，书包都能找得到。而且码数也齐全，看了那么多都没有听到说哪款断码的。敲喜欢他们的新生儿礼盒，but我家三宝穿有点小了，整一套给闺蜜👶图片上我家两个大宝穿的都是老板给搭配的，眼光是我的菜，拿下！哈哈✔️价格基本在几十、一百左右；鞋子居然才100多💰质量也敲好的。性价比还是挺高的了。⛄️刚好去他们在上新冬款，本来以为秋冬的衣服起码要2、300吧，一看给儿子挑的几件毛衣才100出头😂老板也是够实在了👍.▪️服务店员不会跟着你，喜欢这种自助挑选的舒适感。如果有需要帮忙的问他们，会很耐心的帮你找码数、做搭配.东莞的宝妈们有时间可以去逛逛呀～比网购香，毕竟不用担心不合适换来换去带着宝宝自己去挑，质量也能摸的着.🏠店名：QQ儿童装📍地址：东莞市东城街道东盛街金月湾花园西北门B区22号（对面有停车场🅿️）2. 东莞市樟木头镇绿茵商城106号（即樟木头镇蓓蕾街麦当劳隔壁）.

家里三个宝宝，养娃5年给大家分享下我的小箱里自用的一些💊和营养品：.◾️营养品：✔️ddrops维生素D3（忘记拍进去了）：宝宝出生15天后每天喝一滴，促进钙的吸收✔️伊可新维生素AD：和d3交替吃。同时吃容易引起维生素A摄入过量✔️安琪纽特DHA：不爱吃深海鱼的宝宝可以安排，促进大脑和视力发育。进口的藻油 没有EPA，吃起来也没有腥味，我是直接加在辅食里✔️合生元益生菌：我这个是原味的，主要是提高免疫力；还有一种是奶味的用来调理肠胃✔️澳诺葡萄糖酸钙锌口服液：改善食欲，味道酸酸甜甜的，我家几个宝宝把它当饮料喝.◾️药品✔️小绿叶止咳糖浆：只适合感冒初期，想我家大宝支气管炎常年备的；但是咳嗽的厉害带痰了它就没什么作用✔️大正感冒颗粒：草莓味道的宝宝比较好接受，这个是1岁以上宝宝用的✔️泰诺混悬滴剂：要发烧38.5度以上才可以服用。和另外一种黄色包装的一样，只不过他这个是滴剂、方便3岁以下小宝宝✔️仁和蒙脱石散：缓解腹泻，注意用量，小朋友每次用不到一包✔️炉甘石：痱子、蚊虫叮咬✔️雷特伯恩生理海水：我女儿有鼻窦炎，之前去开的.◾️护理✔️创口贴：有图案小宝宝会好接受✔️驱蚊贴✔️小林退热贴✔️耳温枪✔️澳洲木瓜膏：放久了会有油水，每次用之前把表层挤掉用里面的✔️碘伏棉签.提前准备好收纳进小药箱里，生病时不至于措手不及。希望大家都健健康康，少生病～

作为三个宝宝的妈妈📝总结出小月龄一定要满足高景观、双向、蛋壳座舱蛋壳座舱的车市面上很少筛选出来最适合我的就是bebebus艺术家-之前看到🍠上有一些宝妈说会太重、难收车还很担心来着，到手以后完全放心！很有质感，看起来就是高端婴儿车！-组装简单 我一个人也可以完成收车第一遍没看教程 不太会…但看了教程一下就掌握技巧了-婴儿车98-175度四档调节 双向使用推行很顺滑 稳当宝宝也很爱坐～-🛒bebebus家双十二挺划算的，入股不亏！

五年生3娃，也算是安全座椅大户了！因为我们家是“轮班”接送上下学，就给爷爷，奶奶，婆婆外公车上都安了安全座椅。用了也挺多不同款式安全座椅了，重要的还是要看它是否真正能在关键时候保障儿童的乘车安全。今天给你们分享下身边挺多母婴博主极力推荐的这款KIN二代这段时间使用下来，我自己的感受吧。为什么说它是看得见的安全？✔️1、认证过关认准大牌，但是也不要觉得凡是大牌都没问题。最简单的挑选就是看它是否具备这两项认证：国标CCC是基础认证，欧标ECE是权威认证，有这两项双重认证的安全和质量都靠谱。kin二代就具备了这两项认证✔️2、头部保护好头枕里面使用了赛车头盔里面的材质EPP,U型的头枕能把宝宝头部完整包裹在里面，保护效果好，而且头枕高度也能根据宝宝的身高去调节✔️3、侧防到位座椅侧面有个银色的侧防，看起来很高级，它是动态按压式的既能侧防，能够回缩回弹，缓冲冲击力，很好的保护了侧面的安全，✔️4、座椅抗撞这款座椅里面有合金钢骨架作为支撑，稳固性好而且强度高，会更抗撞。纯塑料的座椅千万不要选❌不安全。✔️5、性价比高上面说的这些都是看的见的安全，对比了下同价位的安全座椅也只有KIN 二代能做到这么安全了，价格只要一千出头，挺惊喜的🌟说实话起初只是被它的价格吸引到，后来看了下他们是有接近四十年历史的德国品牌，质量也能比较放心。毕竟家里已经好几台了，会更倾向于性价比，而且这几年使用下来并不是越贵越好，安全且适合才重要，像我们家三个孩子，能用到12岁不需要换，省心同时也省了不小一笔支出。总而言之，KIN 二代不论是从品牌力还是产品力还是价格力来说，都是相当好的选择。准备买安全座椅的麻麻们可以参考下❤️

蕞近熬夜太伤了，感觉皮肤暗沉黑头又多，发现东莞也开了一家荷绿美，早有耳闻这家十几年的品牌美容院，带着老公来探探，顺便分享下我的体验和感受～.▪️关于环境：偏日式的装修风格，很舒适温馨。上下两层，四个独立的包房，还有汗蒸房、淋浴间，汗蒸还贴心的配了桑拿服、一次性内内和浴帽。给我们做的美容师都很细心温柔，而且全程都没有做推销！.▪️体验项目：毛孔清道夫（全程大概1个半小时）✔️头部按mo和放松✔️氨基酸洁面&清洁✔️软化毛囊，置换毒素✔️汗蒸排du✔️纯生态清洁毛孔✔️产品灌压✔️草本面膜调理✔️营养补给✔️皮肤防护.▪️体感：他们家都是纯手法的生态美容，区别于之前常做的小气泡。✔️小气泡可以说是效果不错的皮肤清洁手段了，但小气泡的原理是通过仪器，利用吸力把毛孔内的脏东西吸出来，过度的吸力易使皮脂膜受损。像我是敏感肌做完经常脸颊两块会泛红，久而久之皮肤屏障明显被削弱，讲真不太建议敏感肌和干皮去做。✔️对比于他们家的清道夫项目，是我目前体验到比小气泡更合理的清洁手段，清洁皮肤里的油脂栓塞物，同时能修复皮脂膜。整个过程都没有用到在其他地方用到的各种仪器，想到之前做的小气泡都是水蒸气热喷脸打开毛孔，这么近的挨着脸而且温度挺高的，我相信体验过的敏感肌宝宝都受不住。挺让我意外的是他们用的是面罩加热和汗蒸这种自然方法打开毛孔，我老公体验的是面罩加热；我是全身汗蒸（相对面罩更tui荐汗蒸哦，汗蒸能更有效地打开毛孔），打开毛孔的同时又能排du，小姐姐把清出来的毛孔垃圾油脂给我看，根据皮肤不同状态油脂会呈现不同颜色，我的还好，我老公清出来的就好黑。做完以后明显感觉皮肤通透了很多，做完后几天皮肤依旧是保持一种通透感。.▪️他们家除了毛孔清道夫还有面部提升等项目，面部提升这个项目看了下挺吸引我的，原理是通过剥离手法刺激深筋膜层，把面部脂肪集中管理，从而达到达到皮紧肉实的效果，像我这种法令纹深还有皮肤松弛的毕竟不需要💉还是hin心动哒～打算下次体验下再给你们分享更多。.在现在的机械时代，手工活是蕞后的温度和情感，体验过后的效果也确实是值得被种草的。.📍荷绿美美容生活坊地址：东莞市东骏路南城段16号1160室营业时间：周一～周日09:30-21:30停车：门口有停车位.

直接粘墙上！免打孔！！口以手动开关，也阔以感应晚上起来泡奶、上厕所再也不用撞墙磕门了夏日滤镜