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今天照旧是每日8杯水，坚持打卡。早餐是营养代餐宝坻区，芒果黄桃口味，口感还行；午餐是红烧牛肉饭和玉米须茶，饭大概浅浅一盘，努力多咀嚼可以吃饱些，茶的味道淡淡的；下午加餐了奇亚籽威化饼干和低脂鸡胸肉肠，据说奇亚籽有饱腹的作用；晚餐是香菇蔬菜肉片粥+低脂鸡胸肉。今晚要赶报告，早睡大法不行了，准备了一盘小番茄，偷偷加餐了苏打饼干，总是熬过去了。

保证每天8杯水，贴心的做了打卡标签。早餐是咖啡蛋白饮一杯+奇亚籽麦片一碗，能坚持到早上11点，还不算饿。午餐是牛骨清汤牛肉拉面一杯+口袋鸡胸肉一小袋，面只有80g，下午15时果然饿了；加餐是蛋白棒一根，有股好闻的可可味；坚持到了17：30就迫不及待上晚餐了，奇亚籽苏打饼干一块+蛋清鸡肉饼一块，说实话，晚餐并没有吃饱，但是秉持着只要睡着了就不饿了的观点，21时就早早入睡了。感觉，一开始吃代餐还是很容易会饿，所以可以适量准备一些清水焯西兰花，水果小黄瓜，小番茄等，适当缓解饥饿。