芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
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说说我自己的情况吧希望对你有帮助，我是地产行业，每天工作期间的步行都得1万+，但既然想要更好的生活质量，就得管住嘴，每天规律作息，清淡饮食，我现在早餐就是牛奶燕麦鸡蛋，配一点青菜，中午水煮菜，水煮鸡胸肉，虾什么的，单位的食堂我都忌了 ![[尴尬]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/17-[尴尬].png)
晚餐不食，吃点水果，看身体状态确定每天的运动量，我现在每天中午隔一天一个5-8公里，或者跳绳4000左右，晚上回家做一点器械的力量训练，走路还是要快走，把心率提起来在有氧状态效果最好，一周左右测一下体重体脂变化情况，再确定下周的运动和饮食情况。我准备减到140以内，争取今年参加个半马，跑进2小时， ![[黑线]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/11-[黑线].png)
2023-03-08
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