芝麻信用评估
如果你是有肥胖纹的朋友，锻炼完后皮肤变成细致紧绷那基本不太可能，所以健身的预期是健康，而不是健美，望各位一起在减肥路上走的伙伴有明确的心理预期
额？都2021年了，还有人不知道长时间的机械运动是伤膝盖的？用一句实在的话叫你不只要你的有氧运动是根据心率快慢来的？单位时间内高心率运动肯定消耗更大，只是有些你小心脏扛不住而已，我每天都跳2000个每次17-18分钟不算快，但是我目前的体脂率的确很难掉秤，掉秤还是看体脂的，天天指着体重秤你会焦虑的，还有就是形体和瘦不瘦关系不大，你还是得全面刺激身体全部肌肉，要不然身上有松弛的肌肉你形体也不好看
看了很多健身教练视频，自己总结了一下，还算有点效果，就是体脂率低的时候不要觉得减重效果慢了，体脂率越低你的减重效果就越差，你的身材凸显就会越明显，身体就是个气囊你没有脂肪撑着必须有肌肉，否则身体就会不健康，所以越到后面体重甚至不会变但是线条会越明显
哈哈，别人都说外面有人，我是看不得自己老了，同身高，我是从160下坡到150，然后150下坡到140，我是游泳，肌力训练，控制摄入量，2年的时间吧，现在在下坡130，当你动起来了，运动反而不是最难的，最难的是嘴巴不馋
有一说一，你可以零器械成本，但是你要有场地成本，我从160减到135然后一年轮回不怎么控制饮食重新回到150然后现在又维持在140今年冬天打算冲击维持在135。我说的场地成本就是健全设施的游泳池，它具备水疗，50米，温泉，汗蒸，一般我都会极限速度50米游40圈，前面15天基本这样没问题，我的极限速度是每百米44秒。15天以后我就增加了白天5公里跑步，晚上2公里游泳，再过了15天，我就增加了下午2000个跳绳，45天之后我一天的训练量就是早上5公里，下午2000个跳绳，然后晚上游泳2公里，最重要的是晚上游泳之后的水疗和汗蒸放松，让你肌肉有机会来迎接第二天。在饮食方面我基本就是尝味，如果今天有热量炸弹比如晚上聚餐或者躲不开的小零食我就会中午喝粥，早上吃一个鸡蛋。如果是中午躲不开的聚餐我就会只尝食物不多吃。说实话最难做到的不是坚持锻炼而是不多吃只是尝尝。如果你能和我一样祝福你能减肥成功
有一说一，我900多买的快一年了，如果你耳洞比较小就放弃了，没有传说中那么重，也没有传说中音质那么好，但是有传说中那么降噪，音乐一开，世界无关！但是带久了耳朵会疼
