个人主页

只要是有宝妈搜索“保护视力的护眼台灯”这种关键词。你看到的笔记、短视频大概率都是宣发稿。宣发稿的意思就是这些内容都是某些灯厂找博主发的内容，其实他们的目的不是科普，是为了卖货。我给大家说几个知识点，希望对大家有帮助：①国内没有护眼台灯这个产品名。护眼台灯实际的产品名应该叫作“读写作业台灯”。执行的标准是GB/T 9473-2022《读写作业台灯性能要求》。②大家看到地宣称具有护眼功效的护眼台灯都很贵，而且都有点虚假宣传的意思。说紫光能治疗近视，那为啥医院不用这个方法；说红光增益，那为啥这个红光增益也没有大批量地在正规医院使用；说他家的光能降低近视发生率，我从字缝里看到其实是一个很小的试验机构做的报告。我毫不客气地说，这种报告给钱就能做。我再说说护眼台灯的使用场景。使用场景是晚上写作业的场景。这个场景是典型的近距离长时间用眼。再说句实在话，就是早上8:30-9:00的太阳光，长时间近距离用眼，该近视还是会近视。所以大家倡导的都是什么？倡导的是有效的大户外运动、近距离用眼注意劳逸结合。具体怎么执行？白天有效大户外至少2个小时。有效大户外的运动包括足球、篮球、羽毛球、乒乓球、放风筝、爬山、骑行、散步等。晚上近距离用眼每20分钟必须休息，咱们国内一般建议20-20-20原则。具体说就是每20分钟近距离用眼休息20秒这20秒要远眺（至少20英尺就是6米外）。我个人建议休息时间可以延长至1分钟到2分钟左右。下面再给大家说说护眼台灯应该怎么选？①选灯珠最重要。紫光灯珠的光谱图秒杀蓝光灯珠。紫光灯珠是冷光源里面的最优解。②色温固定4000k或者3900k或者3800k都是可以的。尽量不要选可调色温且最高色温到5000k或者到6000k的这种伤眼灯。③台灯领域侧发光优于直发光。人眼直视光源是肯定会目眩的。尤其是直发光的，目眩很严重。侧发光光线会稍微柔和一点。⑤不给实测光谱图的不要买。你一个灯厂，不给实测光谱图，肯定是心虚啊。你牌子再大我也不能无脑入啊。不给实测光谱图必须扭头走人。

先说结论：6000多元的护眼灯绝对是智商税。而且智商税不低。我看了一下这款6000元的护眼灯产品的详情页。这款产品是采用紫光激发的LED落地灯。他详情页的部分数据比如色温、频闪、照度均匀度是按照《读写作业台灯性能要求》执行的。产品详情页中说的35倍高光源成本，应该指的是紫光LED灯珠的进货价是普通蓝光LED进货价的35倍，这个没有吹牛，现在紫光激发的LED灯珠确实比普通蓝光LED灯珠贵很多。但是灯珠的总成本大概只有300元，再加上底座、架子、灯罩、导光板、防眩膜、电气部件，总的成本加到一块，这个护眼灯的成本不会超过800元，大概在700元左右。他的售价是6000元，智商税至少在4000-4500元左右。说实话，我觉得这个价格让人心痛。其实为什么很多人愿意购买这种大几千元的护眼灯？主要是因为厂家在明里暗里宣传这种灯能防近视。但是这些灯对近视的防控到底有作用吗？作用到底有多大？这个不好说。能确定一点，照度和照度均匀度符合国AA、色温固定4000k或小于4000k、无可视频闪的灯具对缓解视觉疲劳确实有帮助。那符合以上标准的灯具大概多少钱呢？符合以上标准的护眼台灯售价大概在200元-800元。这个价位是合理的。我再絮叨几句。关于最近台灯厂家一直在鼓吹的紫光激发和红光增益到底是什么？有用吗？先说紫光激发，紫光激发的意思是可见光紫光波段激发的LED白光。这种灯珠相较于蓝光LED灯珠的优势是蓝光更低。没有其他益处了。这就是唯一的优势。下面再说一下红光增益。红光增益是指650nm-700nm左右的可见红光，有至少1篇论文和1篇期刊说这个波段的红光能增加人眼周围的细胞线粒体活性，更大程度的缓解视觉疲劳。所以现在灯厂都加上了红光增益。灯厂拿这些东西说事，我觉得可以理解。通过这些技术增加溢价也可以理解。如果都没有利润了，谁还做灯啊。但是他们过度宣传包装这些噱头，进而哄抬护眼灯价格，收割消费者。我觉得这种事情是很可恶的。就以红光灯珠为例，其实1000个红光灯珠的成本才二三十块钱，你加了个红光增益，售价提高了10倍，这不是坑人吗？我再说一句到家的话，近距离用眼，最管用的还得是一拳一尺一寸原则，再就是20-20-20原则，最后看看能不能在白天搞定2个小时有效大户外。这一套下来，得值好几万。

近视的成因主要是长时间近距离用眼不是说不看电视就不会近视。读写作业、玩积木、串项链、看手机、玩儿童手表这些都属于近距离用眼的范畴。那如果长时间近距离用眼就是会近视。所以不是简单的戒掉电视，戒掉手机。应该做的是尽量避免长时间近距离用眼。在无法避免长时间近距离用眼，就要考虑中途得休息，20分钟必须至少休息20秒，这个20秒可以后移，比如休息2分钟，这一段时间望远。近距离用眼中途休息不要闭上眼睛休息，你要望远，这样才能最大限度的缓解视觉疲劳。白天大户外。在车上别看手机，在车上坐着看外表的东西。

大家可以看看，这是真实的案例反馈。这个品牌的护眼台灯最便宜的是1600多元，有几款升级产品，价格在2000元到5000元之间。这个网友反馈，从小就给孩子用这个品牌的护眼台灯，没耽误近视。为什么会出现这种情况？有下面2个原因：①近视的核心成因是近距离长时间用眼。不管是什么价格的台灯都无法改变近距离长时间用眼这个问题。有些家长看到这些厂家宣传的神乎其神的功效，觉得给孩子用最好的护眼台灯，肯定能缓解视疲劳，甚至解决近视问题。这些天价台灯厂家夸大台灯效果，家长信以为真。能增加细胞线粒体代谢，能缓解视觉疲劳，能退轴。那我想问一句，能解决近距离长时间用眼吗？那不能从根上解决问题，你这些不是避重就轻，不是忽悠人吗？②价格和价值严重不对等。主要体现在台灯的数据上。照度和照度均匀度；显色指数；光谱图。很多几百元的台灯上面这三个数据都是秒杀这个天价红光增益护眼台灯的。作为宝妈宝爸，大家上网看到的各种关于护眼灯的内容至少有80%都是各种厂家的宣发稿。你看到的恰恰就是厂家想广而告之的内容。尤其是天价灯具，他们的宣发费用很充足，甚至出现了全网都是他们的宣发稿，导致国内搜索、AI平台检索出来的内容全都是错误的。那如何彻底解决近视问题呢？现在的公论是真性近视无解，只能控制住，但是无法回退。也就是无法退轴。但是现在有些宝妈在我的评论区说通过她不懈的努力最终退轴成功了。退轴的秘诀是增加大户外时间，控制近距离用眼时间，比如夜间读写作业，每20分钟必然要望远2分钟，比如要做米字超，比如睡前望远。很多宝妈也提到真心控轴退轴路上，花钱不是很多，但是花时间，费精力。关于护眼台灯的选择，我可以给大家说个方法论：符合国AA；色温固定4000K；紫光灯珠优先；蓝光灯珠优先选普瑞；红光增益是锦上添花，不是收割智商。

只有望远才能解决眼镜问题。近距离长时间用眼，用再好的护眼台灯也不行。商家鼓吹的几千元的灯具使用场景还是近距离长时间用眼。所以想更护眼，应该从根源上解决问题。根源就是近距离长时间用眼。解决方案就是白天大户外，晚上20-20-20原则，睡前望远。大部分退轴成功的案例都是靠的大户外，费妈还有就是因为长时间大户外，成绩下来了。

现在只要跟近视沾边的产品，溢价都超级高，而且卖的还特别好。还有一个怪现象，越贵的越好卖。你说气人不气人？其实究其原因，就是因为商家已经把消费者给研究透了。谁都知道大户外和望远才是最终解决方案。但是家长没时间啊。都是劳苦大众，大家都得赚钱养家。但是发现家里的宝子已经近视，在护眼领域想给孩子最好的。去网上一搜索。红光增益行，能缓解视觉疲劳；紫光激发的LED行，人家首尔大家做相关研究了；稀土灯珠行，人家有专利。看看价格，红光增益的台灯1600多，紫光激发的台灯1900多，稀土灯珠还有某科学院背书卖3900多。然后在网上各种查阅资料，发现全网都是这样说的，各路大V也都说他们的灯靠谱。咬咬牙上吧，为了孩子两三千块钱值了。其实呢，灯他就是个照明工具。我的爷爷用煤油灯；我的爸爸用白炽灯；我这一代开始用节能灯和LED灯。大家都没问题。近视率并不高。现在怎么都把近视归结到灯上了呢？很简单，商家在售卖焦虑。护眼靠什么呢？靠的是大户外。有3个宝妈给我反馈的经验无一例外都有大户外运动。白天大户外的时间要充足，晚上写字要遵循一拳一尺一寸原则，近距离用眼20分钟要适当望远2分钟。这都是大家的经验之谈。比选灯重要太多了。还有电子产品的使用。前一段时间我家宝子也有点假性近视，果断停了电视、手机还有儿童智能手表。这几个电子产品是近视重灾区。

先说一个知识点：咱们国内是没有护眼台灯这个品类的。护眼台灯严格意义上应该叫做“读写作业台灯”。按理说“护眼台灯”这个名词本身就是智商税。所以说，说护眼台灯是智商税也不为过。很多台灯厂家宣传自己生产的护眼台灯发出的灯光跟太阳光拟合度高达99%；宣传他们的台灯使用过程能有效降低近视发生率；宣传他们的台灯能减缓视觉疲劳。我对灯具领域算是懂点，我的看法是：大部分都是忽悠人的。全光谱光源的可见光部分确实更好一些，但是说跟阳光拟合度高达99%绝对是吹牛的。关于护眼台灯能有效降低近视的发生率，宝妈们听听就行，别当真。选最好的灯具也没有大户外管用。大夫和宝妈共同的经验都是大户外。只要是退轴成功的都会有长时间大户外活动。灯具对眼睛的好处和大户外相比就是毛毛雨。不顶事的。宣传他们的台灯能缓解视觉疲劳。照度和照度均匀度只要符合国AA的台灯都不差。不会说谁家的灯出奇的好。售价在4000多元的和售价在400元的差距不大，甚至有很多上千元的台灯其实照度和照度均匀度比不上300-400元的台灯。下面给大家说说怎么选护眼台灯？①灯珠是关键。灯珠就是台灯发光的最基础单元。我直接给大家说答案：紫光灯珠优于蓝光灯珠蓝光灯珠里面比较好的是普瑞灯珠一般的蓝光灯珠可以用，只是不建议用需要注意的是有一些老品牌、大品牌台灯，用最次的蓝光灯珠。比如某视力，他家的多款产品灯珠极差。我说的不是假话，都是有实测光谱图证据的。②色温固定4000k的比多色温可调的好。多色温可调不是不可以。比如设置2700k小夜灯、3500k、4000k三挡色温可调，这种色温挡位我是非常支持的。但是那种4000k、5000k、6000k色温我是不支持的。国标要求读写作业台灯夜间使用的色温就是不高于4000k，有些商家为了多卖钱，非要整出这么多不合适的色温，纯属为了割韭菜而割韭菜。设置的色温挡位极其不合理。③国AA标准才是王道。AAA、AAAAA这些都没有国AA权威。国AA是GB/T 9473-2022明文规定的光度等级。所以选台灯看是否符合国AA就可以了。④有广子一直说抗衰减。他们的意思是灯珠有光衰，电路板以及各种零配件都有使用年限。但是我仔细看广子宣传的品牌，他们的质保时间并不长。所以我觉得关于抗衰减应该看质保年限。质保才2年，你讲抗衰减，这不是耍流氓吗？⑤看实测光谱图。很多厂家，甚至有一些大厂家，只要他们的产品不好，你要实测光谱图，他是坚决不给你。说是商业机密。这不是天大的笑话吗？只要有光谱仪，开灯就能实测光谱图。怎么可能是商业机密呢？你们用了劣质灯珠，光谱图数据不好，其他都符合国标，但是实测光谱图不漂亮，就编瞎话。瞎话篓子一箩筐。这种灯，就是品牌知名度再大也不能买。

护眼的核心思路给大家说一下：①戒掉电子产品。电子产品包括手机、平板、pc电脑、儿童手表等产品；②近距离用眼20分钟要适当休息。遵循20-20-20原则。如果时间允许，休息时间可以延长到1分钟或者两分钟；③关于望远。晚上也可以望远，晚上也可以望远，晚上也可以望远。这个没有规定非要白天。望远能缓解视觉疲劳。这是板上钉钉的事情。不要怀疑。③不要轻易相信当地校企合作的视光中心。如果强制去检查，记得检查完再去当地的三甲去看看，三甲很少有外包科室了。所以比那种校企合作的视光中心靠谱很多。④关于护眼台灯。照度符合国AA；色温固定4000K；侧发光；紫光灯珠或者普瑞灯珠都可以入。有条件可以问商家要一下实测光谱图，看看光谱图可以吗？各位值友觉得我说的对吗？

这动作也是没谁了。

其实很多事情都非常简单，非常纯粹，为什么越来越复杂了呢？其实就是钱闹得。以护眼台灯为例，没有需求强行给你加需求。没有必要的功能强行给你加上。有些台灯基础款很好，不管是数据还是设计的工况都很完美。后面为了升级，为了多卖钱，非要上各种没必要的功能和设置。有些设置完全就是为了加钱才上的。跟护眼不沾边，甚至跟护眼还背道而驰，但是为了加钱，咱得上啊。不上怎么体现咱们好呢？然后再找人宣发。这样钱就到手了。