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三伏天已经瘦了四斤啦！！最近天天研究自己做低卡减脂餐！我是一个面包大户，虽然自己不会做但会在盒马、美团、叮咚等各大平台买现烤的面包！现烤的添加剂少同时比面包店价格要便宜很多！！今天选的是叮咚买菜的法棍🥖面包，9.9两个，个头稍稍有点小，但一根一顿也够了！！面包好吃的秘诀就是要空气炸锅复烤一下，复烤后的面包外皮更脆，三分钟就够了，中间可以翻一次面！法棍三明治的配菜是涂抹奶酪🧀️和煎蛋以及洋葱碎！很多人担心奶酪吃了会胖，其实不必担心，在减脂期奶酪也是很好的食材！少吃一些奶酪可以补充优质蛋白，而且不会饿的快，可以更好的补充营养避免嘴馋还想吃其他零食！喝的一般我会选黑咖啡+牛奶，自己DIY方便省事，牛奶推荐悦鲜活，真的很好喝，奶香味十足！咖啡AGF小蓝罐性价比很高，可以自己冲好做成咖啡冰球，想喝的时候直接兑牛奶就可以喝啦！！

我的甜甜圈黑色大T买了四五年啦！当时好多明星都在穿，我属于跟风入手，好穿的衣服真的不舍得更新，所以一直穿到现在！T恤版型很挺括，面料属于比较硬挺那种，随便搭配短裤牛仔裤都很好看！属于夏季随手搭就能出门的那种T！缺点是有一点点小厚度，但对于空调房来说刚刚好，不会担心后背着凉啦哈哈！而且它长度和宽度真的很舒适，不会粘身上，还可以盖住屁股！印胶的质量和色彩很好看，机洗也不变形！黑色穿了四五年了依然没有变色，当时好像不到三百入手的！现在算算穿了四五年感觉也值啦！！

夏季容易出虚汗，尤其健身锻炼之后更容易体乏，所以对于早餐一定要吃好，蛋白质，优质脂肪，碳水一个都不能少，否则非但不能达到健身效果，反而会加速衰老！所以要想练的好一定先吃好！我夏季最爱的早餐搭配就是牛油果🥑滑蛋三明治啦！牛油果富含丰富的营养物质能够有效延缓衰老，不饱和脂肪酸高达80%，不仅可以延缓衰老👌还能美容养颜！并且含优质脂肪，对于爱美又想保持身材的女孩子是非常受欢迎食材！熟好的牛油果用刀切开，轻松用手一撕就能去皮啦，再用刀“砍”一下果核轻松脱肉！牛油果切片放在烤好的面包片上，配上煎蛋和黑胡椒就是非常简单又营养搭配的减脂餐啦！！除此之外还可以捣碎和鸡蛋混在一起做成果酱夹载面包里，饱腹感超强又健康！但目前还有好多人不能接受牛油果的味道，说牛油果空口吃起来像在吃猪油，你觉得呐？？

话说正值三伏天，是吃羊肉的最好时机，可以温补气血，排寒祛湿！民间俗语，伏天一碗羊肉汤，不用医生开药方！所以每年夏天我都会清炖几次羊排吃！这次选的羊排是来自内蒙的羔羊小羊排，一大整扇，肉非常嫩，好分割，微微化冻用刀慢慢划开就能分割啦！我已经买过好多次啦！关注的朋友相信看过我之前有写过羊排笔记的哈！！做法步骤：清炖羊排很简单，首先把冷冻的羊排拿出来常温化冻，然后分割，冷水泡俩小时后多冲洗几遍，洗的过程中已经能闻到羊肉的奶香味了，真的有奶香味！好的羊肉真的不会膻！然后洗干净的羊排冷水下锅，加入羊排自带的料包清炖，可以放几片姜和几颗红枣。我们俩人吃炖了一半，二斤左右，料包可以从中剪开，用线缝一下分两次用。羊排大约煮四十分钟后下萝卜块，我放了两种，红萝卜和白萝卜！然后中小火再炖四五十分钟，萝卜炖的越软越好吃！整个炖羊排过程大约一个半小时！快出锅的时候加少许盐！先喝汤再吃肉！！吃羊排我一般会准备两种料，一种是草原红的烧烤料，一种是自己调的姜蒜香菜沫+生抽醋蚝油小米辣！我更喜欢自己调的料！！炎热的夏天喝上两碗羊汤微微出汗真的超级舒服！羊肉稍稍有点肥但同时也非常的嫩，蘸上调好的料汁来一口羊肉，一口下去直接脱骨！再来一口洋葱！大口吃肉的真的太快了啦！！

昨晚学的自己组装咖啡新方法，今早完美复刻！制作准备：首先准备一个密封瓶子，可以用味全那种大口瓶子或者保温杯，然后还需要速溶咖啡，牛奶🥛和乌龙茶！我用的是AGF，因为个人觉得他兑牛掰最好喝啦！牛奶用的悦鲜活，喝完了没拍！乌龙茶就是三得利啦！东方树叶也OK！！制作方法：速溶咖啡放密封瓶子里放两勺水，盖上盖子使劲摇，大约三四十下一分钟左右摇出泡沫就好啦！！半杯牛奶🥛+冰块🧊，倒入少量乌龙茶打底，将摇好的咖啡液倒入，瞬间得到一杯漂亮分层的手摇乌龙拿铁！！摇过的咖啡口感更绵密，跟外边的拿铁几乎没什么区别，而且自己用的奶香味十足，早上来一杯清爽上头，非常推荐尝试！！

是不是有很多姐妹都陷入护肤误区了？去年双十一还没用完的护肤品今年618已经过时，继而又种草了新的护肤品？循环往复，用的产品越来越多皮肤“压力”越来越大？就好像这知识她怎么不过脑子🧠护肤护精华越来越难以被吸收！于是越来越恐慌！怎么办？到底要买啥？其实产品不在于多而在于精，好的产品很多，但适合自己的最重要！堆堆叠叠反而会给皮肤增加负担！而回归精简护肤才是正确的护肤方式，尤其夏天天气热，湿度大，皮肤更需要轻薄呵护，需要呼吸！对于日常护肤而言，你只需要一瓶维稳保湿喷雾即可，拍至吸收，再加一层乳液就可以完成基础保湿啦！我最近最爱的保湿喷雾，雅漾大瓶装上脸真的很清爽，而且喷头细腻好吸收！每天用它就好像给皮肤物理降温一样！有时候还可以用来湿敷！大瓶300毫升一瓶才不到三十块！真的量大实惠用起来不心疼！它除了日常的补水保湿，舒缓效果也贼棒，像夏天太阳足偶尔不小心晒到了就可以用它来湿敷，可以消除红肿，给肌肤迅速补水💦，起到舒缓镇静作用！这个是我选择雅漾的原因，而且它滴滴来自纯天然，用着也放心！！爱美是女性一生的必修课，护肤这种日常项目天天都要做更应该选择适合自己的，现在雅漾300毫升两大瓶三人团才52块，比618还要便宜！真的可以闭眼冲啦！

牛奶🥛一瓶五块钱，一次大概用一瓶剩一小口，咖啡冰杯6.9元一个，共计11.9元，某瑞的拿铁☕️也才9.9元！这么算下来血亏1.9元，而且还有人工和时间成本呐！本来想省钱，实则根本不可能，不亏就不错啦！不过不得不说悦鲜活的低温鲜牛奶是真的好喝啊！鲜活锁鲜，锁住每一滴营养悦鲜活采用先进的低温巴氏杀菌技术，不仅有效保留了牛奶中的活性营养物质，如免疫球蛋白、乳铁蛋白等，还最大限度地减少了营养成分的流失。每一口都鲜活感十足！口感醇厚，丝滑入心打开瓶盖就能闻到一股淡淡的奶香扑鼻而来，是没有添加剂的纯粹味道，连不爱喝牛奶的老公都跟我抢着喝！这家伙老偷偷翻冰箱看我是不是藏了啥好喝的！？用它搭配咖啡入口丝滑，瞬间带来一天的好心情。健康选择，全家共享无论是孩子成长需要的钙质，还是成年人日常的能量补充，或是长辈的骨骼健康，悦鲜活都能贴心满足。自己DIY咖啡虽然造价高了点，但是喝着更醇香，贵就贵了点啦！

好多夏季的裙子都开始打折了，而且都是三折左右，建议去店里选购，先到先得，很多好看的都断码啦，要知道Zara每次打折都得熬夜蹲一波儿，毕竟这是为数不多我能逛得起的实体店女装啊，可以随意挑选没有人跟着我的那种，随便看标签价格，买不起没有人白眼的那种啊哈哈！我身上这件才99块，胸前有小蝴蝶结设计，今年很流行蝴蝶结元素，我之前有买过一条半裙也是带有一个小蝴蝶结，可爱中透露着一点性感！它的唯一不足之处有点小暴露，我里边穿的是自己的运动内衣，叠穿感觉更有特色，不然就走光啦！有喜欢这个品牌的年中折扣一定不要放过呀！！还有至少两个月的夏天，现在买夏装超级划算！！新款类似的都要二三百呐！！

之前长买的牛奶是特仑苏，一箱一箱的买，后来开始接触低温奶，如君乐宝的悦鲜活，蒙牛每日鲜语，这些蛋白质含量更高，保质期短，味道更纯更好喝。一般我都是喝黑咖啡的时候会加一点牛奶。最近买东西的时候看到了这个今日鲜奶铺，感觉风格好复古，有点生产队时候的复古风格，作为一个新事物爱好这当然要买来尝尝呀！仔细看了下原来是新希望这个牌子的鲜牛奶，我打折时候买哒，12.9一瓶，而且是大瓶装，蛋白质含量3.6！打开瓶子奶味很纯，一点牛奶的腥味也没有，兑咖位味道很浓，比外边一般牌子的拿铁还要好喝！！这个包装特别有小时候的味道！入口浓醇，奶香丰富！保质期15天，属于低温冷鲜奶，用来当早餐奶很推荐尝试～

随着三伏天的到来，黄金减脂期也如期而至，小妖已经跃跃欲试，准备趁这四十天好好控制一下身材了！今天就想分享一下我31块钱买的12瓶三得利乌龙茶！不得不说跟着值友买东西太省钱啦哈哈！三得利乌龙茶起源1920年它采用先进的制茶技术，经过萎凋、揉捻、发酵、干燥等精细工艺处理而成，大自然以及人工匠心制作的完美结合确保了茶汤的纯正与香醇。独特茶香，清爽口感。一杯冰镇的三得利乌龙茶，仿佛能瞬间带走锻炼后的疲惫与燥热，让人感受到身心的放松与愉悦。对于正在减脂的人来说，它无疑是一个绝佳的选择。富含茶多酚等活性成分，这些成分不仅能促进胃肠道蠕动，帮助消化与吸收，还能在一定程度上抑制脂肪的吸收与堆积，从而起到辅助减脂的作用。日常搭配推荐我一般喜欢加冰🧊块和柠檬片，或者自己制作冰美式的时候用它调一个茶底，日常出门吃火锅之类的我也喜欢和它，无糖无压力，而且清爽解腻！