侧平举和飞鸟分不清嘛
不能说肩膀练的多了斜方就大，说明肩练的不对啊，侧平举全到斜方肌了，应该也是锁定斜方肌不收缩的
和我说的基本一个意思，不想代偿，那就尽量让代偿的肌群保持收或缩就行了，控制好
控制好目标肌肉收缩就行，可以的。我还喜欢用绳索变式面拉，泵感十足
感觉文章里后束动作发力时斜方肌代偿了，个人比较喜欢俯身含胸，拉伸斜方，发力起始点在后束上感觉更好
引体向上主要训练二头和背部，至于是不是背阔肌还是大、小圆肌得看你的动作是否标准。
啊？？？什么邻居？你和我一个小区？
手握11 2.8准备下一个入21 1.5，真香
哈哈哈，屌丝三元，唉呀妈呀，真香
年轻，还得加内存和硬盘
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