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减肥的姐妹们！减脂期一定不要断碳水要吃够米饭！不想吃白米饭🍚就吃紫米饭更加低GI更加低脂高蛋白甜甜的就很好吃整一下放在冰箱冷冻然后热一下热量更低哦搭配鸡蛋蔬菜就是很奶思荞麦面也很推荐的主食搭配火鸡面酱料很牛哈哈哈

自己做东西就是有一个好做多少吃多少哈哈哈今天做个小寿司🍣只需要米饭沙拉酱，你喜欢的食材一定要有一瓶醋！！！因为寿司醋可以提味，增加整个米饭的口感搭配起来吃也会更好吃金枪鱼沙拉酱、鱼子酱、肉松、海草、玉米粒厚蛋烧、三文鱼...反正都很好吃！！！

要不要这么绝呀！！自己可以在家里做的汉堡还不赶紧做起来！！这一口下去隔壁小孩都馋哭了牛肉饼有吧，面包有吧，生菜番茄有吧组装起来就好了呀！喜欢吃芝士的可以再多加两片芝士生菜可以可以解腻，加个煎蛋更好吃哦！自己做快手方便！

面包脑袋又来咯～吃了面包就能开心一整天👇🌟咸蛋黄芋泥🍞（240g/710大卡）芋泥超级厚实因为天气比较冷所以更有冷冻的感觉，蛋黄流沙味道很浓郁，存在感很强，两者混合口感超丰富，面包体表面还有奶香颗粒单吃面包也会觉得很赞的程度🌟牛油果鸡胸肉🥑（220g/686大卡）牛油果第一口纯吃有点奇怪，但是后面越吃越香！因为面包体是孜然烘焙的很咸香，牛油果和面包一起入口就超顺滑，加之鸡胸肉很饱满很大颗，我知道为什么这么搭配了呜呜呜🌟生椰拿铁软欧包🥥（270g/903大卡）有点冰面包的口感因为面包体很米香，我觉得面包体是几款里面最好吃的，生椰和拿铁的内馅夹心搭配的很完美均衡，味道存在感都强也不会突兀🌟麻辣小龙虾软欧🦞（210g/629大卡）甜咸搭配永远不腻果然是真理！因为加了火锅底料，吃起来巨香谁懂啊！玉米洋葱小龙虾肉配料可劲足！！面包测评🍞🥯不知不觉出到第五期了俺承认这是最最惊喜的一期！0防腐 7天短保 拿捏住👌可能不减脂 但是一个分量真的很足！配料表很干净！每次吃少一点也不会有负担🤏是可以无限回购的程度！#疯兔Bingo面包 #0防腐面包

居然！不用微波炉也能喝的关东煮！！汤底特别鲜甜～有好多丸子🍢贡丸鱼豆腐鹌鹑蛋QQ弹弹还有海带结魔芋丝和白萝卜自己加了荞麦面吸满汤汁当晚饭就刚好！好喜欢💕满满当当一碗 超满足的捏🥰

今天天气冷做一个热腾腾的虾滑饭虾滑QQ弹弹嫩嫩我真的好爱啊酸菜熬金汤底 鲜美美～加金针菇娃娃菜千张喜欢的蔬菜都可以加！然后还加了蛋饺和香肠配饭绝了绝了！我加了醋就更好吃啦！下次试试番茄！

G7是高中的老朋友了，性价比杠杠的高崇口感不酸但是有点苦不喜欢苦的要慎入AGF条状和blendy条状经常回购还有一个抹茶牛奶味的也好喝！雀巢新品皮卡丘加分哈哈很可爱啊口感也很顺滑ucc条状：114会更酸一点 117苦一点我好像都能接受有些人不喜欢酸的白芸豆绿咖啡会更奶香一点不是纯黑咖因为库存不多所以FIFO直接入了一整盒还送了21天打卡板 每日黑咖仪式感给到热量比较低一条只有6卡 0蔗糖0脂肪助燃脂的等寒假减脂计划真的要开始了！还有什么好喝的咖啡！互相安利~

生活化减脂📝1⃣️基本信息篇1、身高: 156cm2、最近体重: 46.5kg2⃣️饮食篇（碎片记录如图）💦喝水:多➕加餐:多3⃣️运动篇🦵：🈚️4⃣️学习篇📖：自习5⃣️消化篇💩:🈶️6⃣️睡眠篇😪：早安:7:20前一天晚安: 00:30— 碎碎念—📝天冷就吃热乎乎的饭！我爱mt优选 dd买菜这样的发明👌最近是芹菜脑袋超级喜欢吃芹菜的食物建议减脂期的姐妹人手100袋！低脂、高蛋白、0淀粉炫一袋都没有负罪鸡胸肉肠一根才9卡~鸡肉丸一袋六个超可爱口感QQ弹弹的黑胡椒味不会踩雷有天晚上加餐香辣鸡腿堡喜欢沙拉酱胜过炸鸡有天下午吃了海苔牛轧糖喜欢面包蛋糕胜过糖平时没有很喜欢米饭但最近又到了一个特别馋米饭的阶段最近晚上都睡不好😭end好好吃饭 好好睡觉好的心态 好的生活#大学生[话题]##减脂[话题]##吃健康食物[话题]##日常plog[话题]# #大学生[话题]##我的日常[话题]##plog[话题]# #自律[话题]##自律打卡[话题]##减肥减脂吃这些[话题]# #大三[话题]##学习[话题]##公考[话题]##宿舍美食

热量超级无敌低的藜麦燕麦粥配料表肉眼可见的干净！水、燕麦、藜麦、甜玉米、圆苞车前子壳而且无糖！就是食材本身的清甜我还尝试了加牛奶，奶fufu更好喝~加果蔬粉就是养生王中王哈哈哈#全藜以赴好身材# #银鹭藜麦燕麦粥#

这个天气真的太太太冷了！搞点热乎乎的77也太舒服了！黑椒酱就是下饭神器里面还有大粒大粒的牛肉肉味十足，颗粒感强煮一大锅蔬菜粥我感觉得到了升华哈哈哈#神探伍伍#黑椒酱