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跑疼了可能是跨步太大了，缩小点步幅试试，如果是酸疼还好，刺疼就要休息了，不要硬撑哦

小腿一般跑的时候只放松作支撑不用力蹬是不会酸的，至于大腿股四头肌如果刚开始配速达不到送髋的强度应该也不至于会累，毕竟你也是有基础的，现在最好先解决膝盖问题再说。

就是跟腱位置，因为步频上去了，触地时间短，大概率会前掌或全掌落地，利用跟腱作为缓冲所以说部分压力会大些。别一开始就上强度，从3-5公里开始慢慢增加距离适应一下就可以了。

可以，但我觉得胜利20有点奢侈，5公里内可以考虑李宁越影2.0，基本前10公里有胜利20七八成的效果。

宁愿小步幅也要拉步频，肌腱压力会大些，刚开始可能跑完会酸，但它远比膝盖强，而且可以强化。回复也可以发图的呀

五个月前开始跑步，第一天三公里的配速13分心率170，现在十五公里5分50左右。前两个月也是膝盖疼，其实我觉得膝盖疼是因为步频太低，步幅太大了，跨大步下落太重造成膝盖压力。后面听节拍器180步频，70步幅就没痛过了。现在慢慢步幅能到95左右，心率也能稳定在150了。 [图片]

你又在驳回自己了，当你把价格和稳定性关联起来的时候，数据就已经不重要了。200能用2年，那如果50呢？20呢？如果真的数据无价，那怕1w你也得用。但现在的问题是就算你花1w买一个固态，你也不能100%不保证没问题，因为你的外国厂商不当人弄得数据密度大了，一个正厂的QLC分分钟连黑片的MLC都不如。花钱办事当然有背景，有时效性，我说的正正是以前是以前，现在是现在，而不是以前车有多贵的烂比喻。一分钱一分货永远是指当下。你花了现在的300块买2T qlc，就别指望和以前999的slc稳定性一样，焦虑也没用，用就是了。如果国产都是虚假宣传那也是拜国外颗粒所至，因为全球卖最多黑片白片就是你的精神厂商。

地球online不好玩么

我是跑完才拉，特别丝滑

你花多少钱就办多少事，花着以前256G的钱，用着2T的空间，强调数据的重要性，制造着使用焦虑，想像着世界为你服务，不觉得无耻吗？你也知道跑数据要买好的，那你为什么还要用便宜的？应该让便宜的死绝才对呀。现实就是现实，想像是想像不来的，技术进步提高的从来就不是性能和稳定，而是利润。