减完那两三年确实晕,现在还好,我觉得是正常现象。我是不爱运动,你这样运动很好,非常科学。但我不是很在意蛋白粉,代餐之类的东西,我觉得减肥一旦成功,给自己最大的好处是信心,穿衣好看了,就再也回不去了
你的身体情况和我当初比较像,改变饮食习惯立竿见影,本人生来不爱运动,所以就只能忌嘴了。你可以试试我的方法,两个月20斤应该没问题,有成果了自己就有信心,有信心就一发不可收拾,该减了兄弟,加油。
以前一直是胖子,高中下决心减了,对自己狠了点,效果非常好。就是蹲下再站起来头晕眼发黑,现在39岁了,一直75公斤左右,20年了没有太反弹,现在晚上也吃很少或不吃。唯一一点腰上有肉一直不好减。
我从190斤减到140斤大概用了四五个月,总结下来就是午餐减半,晚饭戒掉,或吃些青菜之类,晚餐绝不吃主食,保持饥饿感。
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