那你的腰伤和跑步无关。你这个bmi得出你太瘦弱了,肌肉力量明显是不足的。你需要的不是跑步,是更多的蛋白摄入和短时无氧爆发运动。可以先从腿部多练练。
希望我能帮助更多的跑步萌新上路开跑。
请尽快停跑练核心,主要加练我推荐的后三个动作。做好后,也请做好相关拉伸运动。
我的文章写晚了。。。大体重切莫急着跑步,再好的跑鞋缓震也不能解决你跑步姿势不稳定这个关键问题
说的非常好,字字珠玑
冒昧的问下,您的身高体重?
脚后跟疼痛多数是因为跑步姿势不正确造成,身体后仰,后跟着地。改变跑步姿势的方法,身体前倾,尽量全掌或前掌接触地面。如果是小腿肌肉酸疼的厉害,请先减少跑量,多多练习力量训练中后三个动作。
腰背就是核心区域。这圈肌肉弱了,练啥都容易受伤
旁友的跑步成绩不错
所以跑步前需要做很多准备,核心肌肉锻炼不能忽视啊
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