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合理的运动，健康的饮食才是瘦身减脂的必要条件，多做有氧运动，多吃新鲜蔬菜，三餐饮食要规律，自然而然就瘦了下来！黑咖啡有助于提高人的精神状态以及运动表现！

海沧半程马拉松在11.13号开枪，当天气温22度还是挺热的，给大家晒下我当天穿着的装备我佩戴的是coros vertex2我主要超级在意那个HRV心电图检测报告你身体状态是否可以开启训练，现在的状态多久可以开启下一次的训练课程，4999对极限运动手表不算贵，可以听音乐支付宝，导入训练课程定位系统也是最高端的！非常值得推荐！这是Rudy的专业跑步眼睛，视野也是相当棒非常清晰，也是训练跑步一直在佩戴！非常棒可以挡风防治灰尘进入眼睛，可以抵挡强烈的紫外线不让眼睛过于疲劳！很轻视野也非常广，非常推荐购买！我本次参加比赛穿的是耐克普通的跑步背心，主要是颜色很好看，清凉爽快，速干面料非常推荐购买！本次穿着的跑鞋是李宁碳板飞电challenger，我本人有跑步基础是前脚掌落地，这款鞋子非常适合前脚掌落地的跑者，可以明显地感受到趾骨科技带来的推进感，在最后加速过程非常强大的推进力让你更轻快的跑动，非常值得进阶跑者去购买！这些就是我海沧半程马拉松装备分享，谢谢大家啦！

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