芝麻信用评估
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不好意思，刚才说反了。220公式已经广泛应用，用220减去年龄，得到最大心率，然后按照最大心率的百分比来确定不同的强度。由于每个人情况不同，但220公式没有考虑个体情况，且由其得到的最大心率也不准确，因此220公式不能用于MAF的训练。
年龄有两种：按照日历一天天过去的自然年龄，还有具体身体情况的生理年龄，生理年龄可以比自然年龄大或者小，通过一系列的“病史”的询问还有对心脏、肌肉、血糖等等的测试，可以得到生理年龄，这个年龄用在新的公式，将会得到更准确的目标心率。180公式就此诞生，180-自然年龄，然后根据健康状况来调节这个值，此刻得到的心率值就是最大有氧心率。
所以MAF法更适合不同个体进行适量的锻炼。但说实话，我个人感觉差别不大。而且一般运动腕表的计算方法还都是220这个公式。
2016-03-04
关于最大心率的测算，其实方法有很多，每种方法之间结果也略有不同。其实用多种方法测算之后的大概数值就行了，因为测量完全准确的最大心率，需要去专门机构~
2016-03-04
