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今天发的游泳晒物可能是因为图片不够好，没有进社区，重新拍了图重新来上次说到100天减肥14公斤，最近又开始反弹了，因为背部受寒，导致左肩膀不能剧烈运动，一下子体重又到了78，涨了三公斤。其实我减肥成功最大的两个因素就是控制饮食和游泳，跑步的事下次讲，3个多月游玩一张50次的游泳卡(图七)，像卡片的那张是新办的(图八)，送的次数还没游玩就病了。最近连续吃了10多天中药了，肩膀的问题也好多了，看看最近如果天气好，肩膀不痛了，就继续下水。去年其实就已经开始游泳了，不过频次不算高，一周一次吧，这段时间减肥增长到一周最少3次，从原来一次间断游500到800米，到现在50多分钟蛙泳2000米。提高还是快的，并且明显就是减腹部。说说这几个泳镜，第一个speedo的，平光，一开始几次挺好用的，后来就老是漏水，不知道为什么。然后就换了第二个李宁的，没有度数但是有点容易起雾，每次游泳要带隐形眼镜。第三个李宁的有度数，但是还是起雾。最后换个没啥牌子的，有度数，还挺好用，也会偶尔起雾，但带着的那个耳塞很好用，这个真的超级便宜。写文的时候又买了一个白菜价的李宁，有度数的，等到了再来报告使用心得。给大家个贴士，游完泳上岸后一定别吹着风，不然就和我一样了，另外就是游泳不太伤膝盖，而且全身减脂。最后两张图是现在办卡的游泳馆，新馆人少，不错

其实开始减肥是疫情期间，但那个时候主要是运动，饮食上并没有大的改变。开始铁了心减肥是今年3月初，有一天上称89.5kg，179的我恍惚了，超过了我最重的时候。有生以来最胖的时候，所以狠心开始全面减肥，第一，调整饮食，控制碳水，早点主要蛋白质和一些碳水；中午正常吃菜不吃主食，断碳水；下午要么断碳水，要么粗粮；晚上不管多晚睡，绝不吃夜宵。平时饮食也是彻底戒了碳酸饮料和奶茶，肥肉，油脂重的烧烤，炸鸡什么的都戒了。一直有喝手冲咖啡的习惯，保持。不到一个月，就开始馋甜的，查了资料过段买了元气森林这些代糖饮料过过嘴瘾。运动是不可少的，跑步跳绳，游泳，跳舞，无氧，一个都不少，这篇主要讲室内的运动。健身环和舞力全开，两个Switch游戏，让我在不能外出运动的时候挥汗如雨，每次健身环差不多一个到一个半小时中高强度，消耗大概200大卡，持续消耗不会算。舞力全开一般30分钟到45分钟不停的跳，每次地垫和运动T都会湿漉漉的，也没算消耗，不过就这样100天后，到6月，我从89kg到了75kg，减重14kg。脸和腰都瘦了，肚子明显变小，但还是有小肚腩。游泳和跑步单独再讲吧[高兴]

昨天逛街，老婆看上了这条Nome的背带裤，新款，所以也没找到电商链接。上身效果不错，很宽松，索性给她拍了几张照片。还不错，拍照技术有提升，你们觉得呢[高兴]面料中等，不是那种很硬的，但是也没有非常软。过水后有点皱，不过工装背带裤不怕皱，裤腰两边有调整拉带，可以收紧腰身。裤腿很长，翻起来穿会显得腿长一些

谁能想到这小飞机竟然涨价了，原来谈恋爱的时候老婆送的，那会才300多，今天一看都过700了，东哥家只有一家在卖1200多，有多离谱。这两天有小朋友来家里玩，又拿出来飞了一下，水平下降，随时撞屋顶[皱眉]。没事这做工还是好的，也轻，不太容易撞坏。其实操作还挺简单的，但是想玩好还挺难，我最多也就持续飞几分钟就要撞。左摇杆控制垂直高低，起飞也是它控制，右摇杆控制前后和左右，水平方向移动。喜欢小型室内飞行模型的，推荐给你。

终于可以晒晒乐高了，这两年除了玩游戏等大玩具，就是喜欢拼积木了。自己拼了几个机械组，拼了几个摆件组，这个小车车到货的时候刚好在打黑道圣徒，就让老婆一个人完成了。拼的虽然没我快，但是比我拼的好，没有返工就搞定了。家里唯一一个电动的乐高，虽然跑的慢，废电池，但是却很好玩，遥控距离在家里5米内豆可以，可惜地板比较滑，跑不快，就只能在地毯上玩了。图五是更换电池的地方，三节南孚就玩半个多小时[喜极而泣]

其实吃螺蛳粉也是疫情期间不能出门才开始买的，那会螺蛳粉全网热销，货都买不到，买个好欢螺要等1个月以上。所以尝试了多个渠道，只有PDD是比较担心的，价格要低好多，到手是一样的，安全下车。普通版本我觉得味道不够重，我和老婆二人都是重口味，试过好多家，最后还是长期储备这款加臭加辣好欢螺。图五是疫情时候囤的，现在只有好欢螺还在吃，本地也来了一家比较正宗的柳州螺蛳粉，偶尔还是会去嗦一下

说了很久的Oculus quest2这次终于可以晒图了，拼多多上买的，一开始还有些担心，第一次在PDD上下单将近3000的东西。所以和店家确定买了原封的，没有让帮忙激活，虽然后来激活过程花了我将近6个小时，如果各位值友想入的话，要么推荐直接店家帮激活，要么就一定是动手能力很强会科学上网的。当时下手本来想在亚马逊上买256的加上税，然后退税下来2800~2900就可以到手，后来因为心急，2999也能接受就买了拼多多现货，想来也是划算的。最近看了一下整体价格在2900以下了，可以入手，如果不装太多游戏和电影的64的2200就能拿下，不过也建议大家等等升级版，64g一样的价格，升级到128gPDD链接分享不出来，大家可以自己去看一下

小米这个水壶原来并不看好，但是家里老人非要买，其实用起来和普通水壶没什么区别，就是颜值高一些，后来很多做水壶的也都开始模仿这种简单大方的款式。用起来很简单，多了一个保温键，适合长期喝热水的人。做工严谨，但是不知道为什么去年夏天竟然钻进去了蚂蚁，我把壶一点点的拆了，清理了一窝蚂蚁，可能太暖和了，蚂蚁就筑窝了[大囧]清理后安装好依然没有问题，烧水一样的快，所以是一款很不错的产品。

今天推荐这个泰摩的冷萃杯，本来设计的是做冷泡咖啡的，也有朋友拿来做冷萃茶。原理差不多，应该是都可以的。外形很漂亮，也是延续了泰摩一贯的审美风格，谁让我是颜控呢，家里大多数咖啡器具都是泰摩家的，当然也有Fellow的。瓶体是玻璃，里面磨砂设计，其他基本都是塑料件，最上面的扭盖顶部是金属包裹。整体还是有质感的，塑料件也不会有毛刺。使用上把研磨好的咖啡粉放在最中间的滤网中，然后把图四的两层盖子盖好，都要卡在不同的卡槽里，顶部金属盖不用下盖。再将组装好的芯扭在玻璃杯上，从顶部注水到你要的浓度就行，盖上顶部金属盖进冰箱。研磨可以根据不同的豆子和烘焙度调整，建议一般砂糖粒大小即可。咖啡粉和水的比例，这种冷泡要浓度高一点1:10为宜。冷藏室8-12小时，一杯好喝的夏日冷萃咖啡就诞生了。

这个必须要推荐了，雨季来了一个多月了，基本不是天天下雨就是隔天下雨，为了能让家里湿度稍微小一点，买了好多除湿袋，有条件的值友也可以推荐除湿机。两个目的，一个是让人在家里舒服点，一个是让衣物什么的别发霉。前面没用除湿袋的时候，雨季一过，天冷了拿秋冬装出来就发现有些衣服棉被和鞋会长霉，心烦的很，去年开始用除湿袋就没出现这个问题，当然，去年有点干旱。今年雨季来的早，雨水整体比往年多，用的除湿袋也多，一周要7~8个，囤了60个也快用完了。看看情况估计还得再买