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看腰部脂肪堆积情况就好，一般能隐约看到8块腹肌的时候就减到位了。我原来165高一直长到80斤，公司组织体检中度脂肪肝。去年发现下蹲都吃力，下决心减肥。买了一辆磁控车，打最高阻力，每天坚持骑行15公里，同时配合饮食减半，半年将体重减到70就再也减不下去了。现在发现腿部和手臂已经全部都是肌肉，只有腹部脂肪堆积，一狠心买了代餐粉，把骑车距离减到5公里，每天增加180个仰卧起坐加45个哑铃托举，现在体重又开始下降了，四块腹肌开始显现，脂肪肝也没有了。
2016-05-04
