芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
卧推、硬拉和深蹲。市我们常说的三大核心力量动作。分别代表你的上肢力量（含胸），背部力量，腰腹及腿部力量。这大核心动力，你都要负重达到自身的1.4倍体重，才算基本合格。
你不是哪一个部位要加强，而是你还没有力量训练的概念，还不知道发力的感觉，同样是附身杠铃划船，有的人练的是背阔肌，有的人练的是三角肌，同样是高位下拉，发力点不一样，节奏不一样，训练效果完全不一样。正所谓闭门造车，照猫画虎，到头难免两手空空。
刚看到你评论还在说准备买杠铃开始深蹲和硬拉、这种要求比较高的负重项目，建议最好不要在家里做，即使去健身房，也建议在有教练 指导的情况下，量力而行。我健身房就有一个小伙子，深蹲闪了腰。已在医院卧床半年。
2016-10-12
背太单薄了，引体向上耸肩严重（几乎都是斜方肌发力）。胸上斜和外侧都没练起来（上斜卧推、曲臂撑应该做的很少，飞鸟夹胸动作走样？），三角肌后束和肱三头肌几乎没有。如果你真的坚持在家里练习。先买套杠铃凳。从卧推、硬拉和自由深蹲练起吧。
2016-10-12
讲真，我真希望听到代狗们继续说京东自营全球购的德运是假奶粉，我会一边说是啊是啊，假的假的，然后使劲囤货。——一个月四包脱脂德运的健身狗路过。
2016-10-09
