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在减脂的道路上，不敢说成功，却也取得了一定的成绩。真金白银的用3个月甩掉了近50斤。现在正在不断努力尝试，标准体重减脂，只为了更好的自己。

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走的还不够快，走到配速8min/km。不过长时间有氧，肌肉消耗会很大，不利于后期保持。

#春光乍瘦#230到170斤，我是如何用6个月完成的？

2017-04-12

是啊，所以要么变速跑，要么做HIIT

#春光乍瘦#230到170斤，我是如何用6个月完成的？

2017-04-12

可以用快走代替慢跑，大体重跑步确实很伤。

#春光乍瘦#230到170斤，我是如何用6个月完成的？

2017-04-11

同在keep上努力吧！

#春光乍瘦#230到170斤，我是如何用6个月完成的？

2017-04-07

keep还是很好用滴。

#春光乍瘦#230到170斤，我是如何用6个月完成的？

2017-04-07

keep上有很多徒手课程，也有器械的，入门的时候可以跟着它做。后期练多了，可以自己安排动作。

#春光乍瘦#230到170斤，我是如何用6个月完成的？

2017-04-07

要根据脚型选，一般高足弓穿缓冲，低足弓穿稳定，平足穿控制。200的匹克建议还是不要穿着大量的跑步或走路，特别是在水泥或柏油路上。会死的很惨的。

#春光乍瘦#230到170斤，我是如何用6个月完成的？

2017-04-07

目前看，这一年了倒是没反弹。

#春光乍瘦#230到170斤，我是如何用6个月完成的？

2017-04-07

增肌没有好办法，使劲练，使劲吃。

#春光乍瘦#230到170斤，我是如何用6个月完成的？

2017-04-07

其实吧，我也一样。以前看着跟学生似的，现在看着跟同龄人似的，你说是不是显老了。

#春光乍瘦#230到170斤，我是如何用6个月完成的？

2017-04-07

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