芝麻信用评估
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多喝水：三伏天人体容易出汗，要及时补水以满足身体代谢的需要。建议分少量多次补水，避免一次性大量饮水，必要时可适当饮用淡盐水。
清淡饮食：避免进食辛辣、油腻的食物，可适当多吃爽口开胃的蔬果，如黄瓜、苦瓜、西瓜、西红柿等。这些食物不仅味道清爽，还能起到补水的作用。中医认为，绿豆、冬瓜等清热解暑的食物也有助于养生。
适量食用苦味食物：如苦瓜，具有清热祛暑、缓解疲劳的作用。
适当增加蛋白质摄入：夏季容易出汗，蛋白质是细胞修复和肌肉生长的重要营养素，应适量增加鱼、肉、豆制品等食物的摄入。
2024-07-31
