芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
根据我多年减脂健身有氧的经验，减肥减脂 空腹有氧＞高强度有氧 跑步＞跳绳
但是总结一点还得控制饮食，管不住嘴你一天刷3000卡也不掉称！
我现在想迅速瘦10斤我就正常有氧。强度上一点 每天控制500-800卡 尽量空腹有氧 中午随便吃。晚上尽量不吃或者不吃主食一周之内10斤很轻松。
06-09 01:18
跑步＞跳绳＞骑行 你想有氧减脂 心里140-155之间效果最好。跳绳我平时天气不好的时候也会作为基础有氧运动。我用的是无绳跳绳 跳5000 左右 强度我个人觉得很大，但是整体和跑步还是有差距，跳绳的心率我也是维持在130-150左右，跑步随随便便就150-170
06-08 02:41
38岁就别整那么高配速，压心率跑 在一个不跑半马比赛平时控制到5-10公里最舒服 [图片]
06-03 02:53
