芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
先有氧10分钟，然后手举杠铃换成杠铃卧推5组*12个，仰卧起坐换成硬拉1组*8个，引体换成深蹲5组*10个，都做完再去跑步机或者椭圆机25分钟有氧，隔一天练一次，卧推，深蹲每次都做，硬拉和引体互相换，每次运动总时长80分钟左右合适。另外吃的要注意，运动当天午餐主食只吃一个拳头大小，多吃菜，运动完可以补充一点碳水，比如半个馒头，半张饼，半个面包，大概40g碳水吧。休息日午餐可以正常，晚餐的碳水减半。从现在开始坚持到年底，绝对有效果。
2020-10-14
吃，就是吃，没别的还是吃，早上起来吃，10点多再吃，午餐继续吃，下午三点多再吃，晚餐再来一顿，可以的话做做负重锻炼，锻炼完就吃
另外去医院检查下消化系统是不是ok，脾胃是不是ok，不行就吃点养胃的，主要是吸收要提高
2020-10-14
你好混乱，是你一开始说这新闻是编造的，有值友说这不是编的，你让人家拿证据。那么相同的道理，既然你说这新闻是编的，也请你拿证据。另外那叫谁主张谁举证，控诉和主张还是不一样的（但我能理解你的意思，所以也不跟你咬文嚼字了），你主张的是这新闻是假的，那就举证。
2020-10-14
