芝麻信用评估
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就是不要吃脂肪、不要吃快碳，九点后不要吃任何东西，下腹的赘肉比较难减，多做高抬腿和波比跳，另外如果比较瘦个人推荐以无氧运动为主，有氧运动一周两练甚至一练就可以
2021-01-05
早上吃饱，可以适当的脏一些，碳水最多，中午吃少，不要吃脏如果避免不了那就吃的减量，碳水就吃一小拳头，晚上吃的一定要干净，无碳水；然后一天无氧一天有氧，第三天休息，第四天继续无氧有氧休息的循环，一周两循环，一个月2公斤轻轻松松，无氧那天就胸推背拉深蹲三个动作，每个动作5~6组，每组12次，无氧保证在70分钟之内完成，有体力就再慢跑15分钟，有氧那天就中速跑45分钟或者5~6公里，减脂其实不难，而且见效很快，但我很烦有氧，所以全靠无氧运动，但减的就非常慢
2021-01-04
