芝麻信用评估
两个月从268到218，两个月总共锻炼53天。每天有氧一个小时起步，最多两个小时。吃的话，高蛋白 低碳饮食，含糖饮料一碰不碰。中年男人的锻炼契机就是身体肝功能受损，半个月吃不下拉不出，甚至有点抑郁觉得自己快死了。减肥这条路，真的只要你想，就一定能瘦下来。还有减肥就不要健身房别买课了，教练为了卖课，刚开始就让你做hiit和高强度器械，会吓退人的。有些人有氧做不下去，我来说说坚持下来的一点建议，无线耳机 ipad刷剧 运动手表 必备。
我也说一下我的经验把，早饭三个鸡蛋 一杯牛奶 水果一个。中午，打工人就吃麦当劳的夏巴特轻食汉堡，或者五百大卡套餐中的牛肉堡，饮料注意无糖，或者配清咖。晚班尽量不吃米饭，吃个芋头，菜的话尽量选高蛋白，高纤维的。这种饮食要注意多喝水，高蛋白往往意味着高尿酸，我一天喝三四升水。另外，提一嘴，很多超重人士，都很喜欢可乐，奶茶等。我是超爱喝可乐导致的肥胖，巴黎水，苏打水气泡水➕冻干柠檬片是我现在最爱。推荐无糖的雪碧，三得利的乌龙茶，科克兰的苏打水，我可以推荐给大家，无糖雪碧口感和含糖的一样，但是它没有无糖可乐那么明显的空虚感，喝了之后好像是蔗糖一样。三得利的乌龙茶，我推荐无糖口味500毫升的。最后说一下，科克兰的苏打水yyds，气足，配合柠檬片无敌，最大的问题就是一箱买回来，冰箱塞的满满的。
大兄弟，碳水多少吃点，不吃会出问题的，可以中午搞点顶胃的粗粮500克，升唐指数慢膳食纤维多的粗粮，然后再灌水1l，基本上你今天就不会太想吃碳水了。
我来说一下，迪士尼三年年卡了。最好的时间是九月中下旬，学生都上学了，晚上六点后的停车费用10元一次到闭园。两个多小时可以刷几乎全部热门项目，雷鸣山漂流五分钟一次，小矮人10分钟，地平线15分钟，极速光轮5分钟。其实，我觉得最好玩的项目是探险索道，很不错。另外，现在停车费是晚上八点过后10元一次了。真不爽。想当年，我和我老婆，下班了，吃点面包，直接卡着点晚上六点进园的日子没了。还有年卡购物餐饮可以打折！
021建行分行年消费15万，直接免年费，还有些支行下卡三个月消费3万可以申请免年费。之前建行推广龙支付，没刷卡，每天银行转账都赚了80万积分（后面换了airpods），更何况之前有5倍积分。当然精粹不错，第一年880年费或者到账单日开卡支付宝捐款30次0.01元或者用五万积分换首年年费。当然还是看需求，我看中的是建行挂号权益，主卡加附属卡可以给6个人挂号，这个还是挺实用的。说实话，如果懂行的话，农行的精粹白所提供的cip其实有挺多替代。
