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#居家健体运动#最近一直有在居家健身，一直在犹豫是都要增添点家庭健身器材，一直也在观望中犹豫中。我觉得对于健身器材的选择，我们还是要根据自己的实际情况进行选择，当下社会我们要不断的提高自己的锻炼意识，下面是我居家运动的攻略。 1、跑步机。这个我想也是大家诟病最多的，很多人买了成为摆设，我如果要买的话想买那种三合一的。三合一多功能跑步机，可调节不受身高限制，这个适合我这种多样健身需求的人。2、划船机。不过划船机还真不是只用来给精英们秀秀，实际功效是受健身界认可的，前不久钟南山的一个媒体视频里，还出现了划船机的身影，健身达人钟老把划船作为必备的运动之一，所以想买。3.跳绳。大学体育就考跳绳，好像是一分钟要跳180个。速跳是非常考验爆发力和协调性的，有一条好的绳子更是事半而功倍。当时班级里很多女生都是用跳绳减肥，但是一般初学者都会训练过度，所以建议还是分组练习。每两分钟一组，每天四到五组就可以。居家跳绳练习之前要先活动关节，跟腱可以采用脚尖踏台阶下压的方式活动一下，避免因为剧烈运动导致的各种损伤。跳绳和波比跳一样是一种暴汗运动，一定要穿薄而透气的衣服，注意不要过于肥大。减肥效果是绝对值得一试的。反正居家健身运动我觉得最大的好处就是安全，加上现在疫情泛滥，和刘畊宏在视频跳跳操我觉得也是一个运动好办法 。

#新能源新生活#新能源车今年发展太快了，说实话作为一名油车车主，下一台车也想换新能源车了，我自己也试驾过比亚迪海豚，特别喜欢它的空间和外观，下面我来说下为什么新能源优点会让我有放弃油车的想法。
1、省油用电省钱。今年油价上涨太快了，油价多次上涨，所以买新能源车特别香，或者是比亚迪的DMi，哪怕纯用油也是3-4，比你油车省油，而且大部分时间可以用电。
2、加速快。首先新能源车的起步加速快于燃油车。在等红绿灯的时候，燃油车还没起步，新能源可能已经跑出去好几十米，对于这一点来说，很多车主在行驶中也是可以很直观的看到和感受到的。比亚迪海豹，特斯拉动不动就是百米3点几秒加速，还是很给力的。
3、对于续航问题来讲，现在的电池技术越来越好，续航和充电的两大关键问题也已经基本算不上什么大问题了。不管在各大城市、高速公路服务区，基本都设有充电桩，并且有些车主也可以自己申请充电桩进行充电。
其次呢，新能源车的基本操作都很简单，维修也很方便。燃油车每年除保养费之外，车龄久了之后，还会有大大小小的修理，这些可能就会多出来几百甚至上千元，但是对于电动车来说呢，最多换几个灯泡，可以省下很多的维修成本。
这也是我想换电车的原因

#买沙发最看重的是哪一点？# 我个人认为沙发是客厅最主要的部分，是室内装饰风格的灵魂所在，所以沙发选的好，至关重要！我选购时主要注重以下几点：1、舒适性。沙发是使用率最高的家居用品，平时在客厅看电视，喝茶和家人聊天，长时间坐着，舒适感最主要！尽量选择符合人体工程学设计的进深座椅面，以后背到膝盖外的位置为准，稍微深一些，这时的舒适感是最好最适合你的！芝华士电动沙发除了坐感舒适外，还有电动脚挡110度-160度延伸，满足观影、上网、阅读、听音乐、休息时所需的不同角度，舒适休闲有求必应！2、设计感。简约时尚的设计比较适合家庭使用，能够迎合不同家庭装修风格，简约的款式也更易于日常打理，简单实用！3、材质选择。个人比较喜欢皮质外面的沙发，质感细腻，亲肤透气，即使不小心洒上水或者饮料，也能轻松打理，夏天坐在皮质沙发上透气感十足，高档大气上档次！4、品牌选择。购买时会刻意挑选知名度高的大品牌产品，这样质量会有保证，另外品牌沙发都有检测标准和售后服务，买到家放心使用，没有后顾之忧！5、精致细节。选沙发时，细节上更要把控，尤其是内里的海绵层，选择高回弹的海绵内芯，坐垫饱满不易塌陷，这样才能经久耐用！还有品牌的话，芝华仕，顾家我觉得都特别不错。以上就是我个人选购沙发时应关注的点，希望近期购买沙发的值友能有所借鉴！感谢围观，笔芯～

#抖音超值购数码好物分享# 我来推荐下抖音数码好物。1.小爱音箱。小爱音响就像一个小管家，你对它用语音发出指令，它便操作家电完成指令。举个例子，我家的小爱可以操作空调风扇扫地机器人台灯，这个确实很厉害，对我的生活带来了巨大的方便，我爸爸妈妈也从不接受到现在爱不释手。 这个也是天猫常青树，购买的人很多，随便买放心。2.鹿客指纹解锁防盗门，我家就用的这款经典款指纹防盗门使我不用带钥匙，又安全可靠，还可以用手机查看。我还装了摄像头，所以家里防盗不用担心。现在家里3个人都不用带钥匙，只管回家就行了。 1299的价格也相当合适3.小米智能电饭煲。听着是不是很神奇，我在米粉节买的，就是你加米进去，它可以用手机远程煮饭操作。所以现在晚上回家基本就是用手机提前煮饭，回家饭已经煮好了，还有回家前顺便用手机让扫地机器人扫地，真是太方便了。 我看了一下这次也搞活动，喜欢的可以入手4.投影仪.卧室买了个明基投影仪实在太爽了，3500买的，日常家中够用了，喜欢看日剧电影我简直爱不释手，虽然不是什么高科技，但是确实是能提升幸福感的一个产品，超级超级喜欢 4.小米小爱万能语音遥控器，能操作3000多种家用电器，以后所有家电都是装统一的芯片，都能用手机或者音响物连，那简直太方便了。最后祝大家都能买到自己喜欢的东西哈哈

#我和世界杯的故事#给我印象最深的02年世界杯，因为中国在里面。02年的世界杯在国内的影响很大，无论是真球迷还是伪球迷，更无论男女老幼，足球都成了茶余饭后的最大谈资。其实当时挺不屑与跟连足球规则都不懂的伪球迷探讨哪个球队更有冠军相；也不愿和绝对的爱国主义者做中国队小组出线的白日梦。。 那一届巴西队拥有豪华的3R组合，还有卡福和卡洛斯的两翼齐飞；德国队其实正处于新老交替，克洛泽只是初出茅庐，唯有卡恩和巴拉克能称得上巨星；英格兰队第一次祭出兰帕德和杰拉德的组合，小贝队长正处的当打之年，金童鲁尼的横空出世；葡萄牙以菲戈和鲁伊科斯塔为首的黄金一代迫切期待通过世界杯证明自己；意大利的攻击线上拥有维耶里、皮耶罗、因扎吉、蒙塔拉、托蒂这美丽的烦恼。 那一年的世界杯，留给人们很多的经典记忆。齐达内受伤，法国队群龙无首，卫冕冠军两负一平黯然出局；阿根廷在小组赛折戟沉沙，巴蒂斯图塔，战神留下热泪；巴西战胜英格兰，小罗凭借长途奔袭和戏耍希曼的超远吊射一战成名；土耳其的异军突起，让我们记得了于米特达瓦拉、伊尔汗、哈坎苏克这些名字，还有门神鲁斯图脸上的油彩；当然希丁克带领的东道主韩国队，据说他们拿高丽参鸡汤当水喝，在意大利面前越跑越有劲，托马西和维耶里都在那场比赛错过绝杀，而反韩国队和裁判联手绝杀。反观巴西队，3R组合在决赛前一路展现出恐怖的攻击力，人挡杀人，佛挡杀佛，砍瓜切菜般的杀入决赛。比赛进行的波澜不惊，而罗纳尔多没有像上届世界杯一样梦游，当时的罗纳尔多，只要能正常发挥，过人进球都是易如反掌。凭借罗纳尔多的两个进球，2比0完胜德国，同时罗纳尔多也以8个进球，斩获金靴...现在想想已经20年了，时间过得真快，这届世界杯我也喜欢巴西，看看能不能圆我20年前的梦！

#你认为什么样的插座才算好插座#我觉得插座很多，最重要的就是材料质量和安全，所以好插座的我觉得是这样。
1.首先要保证产品的安全性，各种电气参数阻燃绝缘都应该达到国家标准2.满足最基本的插座需求，插座接口不少于3个，usb接口不少于2个3.usb充电接口支持快充协议，尽可能涵盖多种协议4.可以联动智能家居，具备网关蓝牙wifi等功能5.附带一些小特色功能，比如小夜灯，usb hub等6.外观尽可能时尚科技感强一些，体积线材尽可能做小做细，便于携带。7.USB口如果能跟家里网口那样有个弹簧防尘罩应该比较人性化了。

#我最喜欢的bn单品#特别喜欢BN家的钻石珠宝，主要自己钻戒在结婚的时候老公已经买了，所以在BN官网主要买的是一些自己喜欢珠宝类或者饰品。他家设计感特别好，一直对Blue Nile的珠宝情有独钟的我，真的无法抵抗他家珠宝的魅力。之前我买的是Blue Nile蓝色托帕石心形吊坠项链，一条简约时尚风格的项链，蓝色托帕石将这款项链的十分别致，尤其是夏日里搭配不同风格的衣服或休闲的T恤或甜美的印花都是点睛之笔，设计上还挺有趣的，心型的设计、闪闪亮亮特别小的一只，没有夸张的华丽感，日常好戴又够特别，而且尺寸比较秀气，适合大多数亚洲女孩，我的姐妹买了一个，说他应该是925银质版的最受欢迎的一款，700多就可以入手，价格好又百搭，不管是贴肤佩戴还是戴在毛衣衬衫外面都很好看。还有就是自己之前买的Blue Nile迷你羽毛钻石吊坠，迷你的羽毛造型吊坠经典百搭，上面更镶嵌了一颗闪亮的钻石，黄金材质非常衬托肤色，戴上去整个人也更加精致，自用特别喜欢。反正BN商城太多钻石珠宝了，我觉得选购购买还是很方便的，而且支持30天退货，大家有需求真的可以在官网买

#推荐一部未被改编，但值得被搬上荧幕的小说作品#推荐我刚看完的小说危险关系，跳跃的火焰写的，特别适合被拍成电视剧我觉得，但是也一直没被拍。一直以来，对特工或者卧底的爱情有些神往，挺喜欢在那种故事氛围中强男强女的爱情。讲的是一个貌美女医生被绑架认识了坏人男主，生死攸关的境地，男主看似坏，确是明里暗里救了她几回，两人逐渐产生感情，也都很纠结，女主成为他唯一的弱点，男主想放弃却又必须护她周全，最后的最后才发现男主是卧底，喜欢里面的男女主斗智斗勇的爱情！很nice！其中贯穿着身份的差异，黑与白对比鲜明的背景似乎注定了他们是两条异面直线，无限接近，却永远也无法交汇。让人几乎没有喘息时间的追杀从两个人相遇开始便如影随形，究竟二人要如何才能在血雨腥风中找到彼此的宁静。章节不是很长，几十章的样子，作者的文笔真的很不错，剧情跌宕起伏，松紧有度，也揭露了缉毒行动不是一时一刻就可以一网打尽的！
反正我想让它拍成电视剧，让更多的人喜欢上它，也特别喜欢里面的男主陆子墨！

#京东双11你的必买清单是什么# 作为一个女生，我的眼中只有衣服和化妆品，双11在京东买买买就是给自己囤货的节日，送自己礼物。最近在张大妈被中草了一大批好物，有的也是自己自用的，下面分享给大家1、科颜氏蓝精灵精华修复液买到最值得是在考拉买的科家的蓝精灵啦，质地偏精油，流动性很强很好吸收，滴2-3滴精华液到手掌心，用手心温热把精华液敷进肌肤。使用后感觉皮肤特别光滑，第二天起来后用手抚摸脸颊，可以直观的感到皮肤的滑嫩。皮肤修复效果真的不错，涂到脸上之前记得闻一闻，有点催眠的味道。2、兰芝睡眠面膜。睡眠面膜，很多人第一反应就是兰芝睡眠面膜，作为睡眠面膜的鼻祖，以它超强的保湿功能一直独领风骚。可当面霜，也可厚厚敷过夜，一个美容觉起来，气色也亮起来，脸蛋就是是水活满满的“嘭嘭肌”，作为日常基础保养或者急救补水都ok。这次买的是新版的薰衣草味道，能帮助舒缓身心，提升睡眠质量，放松肌肤。唯一的小缺点就是略粘腻，容易粘在枕头上，建议大家薄涂。但是效果真的很好，用完之后第二天对皮肤的恢复很有效果的。3、菲洛嘉眼霜。使用感受比较好，保湿滋润度不错，祛除眼部水肿更是一级棒，还能有效祛除黑眼圈，十分适合熬夜党。最重要的是价格，天猫国际超市100撸的，感觉性价比特别高4、花王蒸汽眼罩。我是一名护士，平时很忙，有时候太累了都没法休息，只能在护士站打个盹，这个是我最近使用最多的，晚上睡觉带着也能快速入睡。简直不要太好用 祝福大家在双11在京东都能买到值的东西

#营养品里你最常吃的是什么#说实话作为妹子，最常吃的就是燕窝了，以前天天喊闺蜜从泰国带燕窝回来，后面自己也找代购买。首先燕窝具有美容养颜，紧肤嫩肤，延缓衰老，抗衰去皱，滋阴补中，抗癌防癌，补肺养肾，增强记忆力，提高免疫力...的作用！一般来说，每天吃3-5g，选择在早上空腹或者晚上食用！另外，燕窝虽然被誉为是圣品，但也不是神药，不可能见效那么快，最起码也得三到五个月，甚至半年以上。坚持长期吃，我觉得效果还是不错的。吃燕窝做燕窝的话，我每次做燕窝先泡水，燕窝泡发时间在4-5小时左右，冬季可以适当增加泡发时间。隔水炖煮一般25分钟到40分钟之间，想吃Q口味炖煮时间短一点，想吃软糯口味炖煮时间适当加长。因为燕窝是水溶性蛋白，炖煮时间过长会化水。炖燕窝采用隔水炖煮为最佳。不宜直接大火煲、煮等方式，口感还是挺不错的，但是一定要来坚持吃，我觉得还是有效果的