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到现在还没有完全恢复过来早上试着放松跑一下，感觉还是抬不动腿，还是缺练，45km爬升2300米就把我干废了还怎么跑完人生首百呢这会想想就瑟瑟发抖好在天气凉快了晨跑也越来越舒服了

今天下午借用朋友家的孩子，一起拆一款“什么值得买”定制积木盲盒Z-LIFE系列一直希望可以通过和孩子玩一些益智类玩具来建立寓教于乐的教育系统，今天刚好可以用一下午来和孩子共同完成这款作品首先是积木的外观方面，外包装上整体黄色与红色的设计简洁，富有现代感。拆开盲盒后，里面的内容也很丰富，各种颜色形状不同的积木颗粒鲜艳柔和，色彩搭配很是吸引人重点是在积木的设计上，塑胶材质的颗粒没有任何异味，每一颗打磨的都很精细，边缘光滑无毛刺，因此孩子在拿取的时候也不用担心小手被割伤积木的整个搭建过程很顺畅，颗粒之间的连接非常稳固，不容易松动，也不会太紧，即使孩子的小手可以轻松地搭建和拆卸在搭建过程中，经常因为装错颗粒而拆卸，反复的拆装后，颗粒也没有出现明显的磨损。包括孩子也会不小心将颗粒掉在地上，但颗粒状态依旧良好，非常耐磨耐用我属于新手，是完全参照积木附带的说明书来操作，积木的搭建方法每一步都介绍的很详细，图文并茂，非常易于理解。没一会时间，一座漂亮的“家财万贯张小草”就全部搭建完成了。让人很有成就感，孩子也特别开心对于大人来说，闲暇之余玩一下搭建积木的益智类玩具，轻松解压。也非常的享受积木搭建过程中带来的愉悦感，也可以很好的的培养亲子感情对于孩子来说，不仅可以鼓励发挥创新思维，思考如何将不同形状的积木组合形成稳固的结构，也可以使孩子更加耐心和细致，培养观察力、创造力随着孩子积木搭建技能的不断提升，未来也可以尝试依照自己的想象来DIY不同的作品，特别有助于培养孩子的逻辑思维能力和空间想象力顺便说一下，这款“什么值得买”联名定制款积木在“Amazing Brick积木”公众号上有提供积木补件服务。如果发现有零件缺失，可以去公众号申请补件

计划是40公里7个小时20分到，其实在7个小时已经到40公里了，最后一个绝望坡700多爬升也是把我仅剩不多的体力块磨没了，一鼓作气是很难了只能靠意志力顶顶了！对我来说每次越野跑都是自己与自己对话，越野跑其实是孤独的，超长的越野跑，总会有那么一瞬间，不知道自己为什么在跑，我是谁？我在哪里？我在干什么？越野跑之苦，人皆知晓，越野跑之乐，非践行不能得

今天推荐一款我体验后深感满意的跑鞋——安踏马力，这是一款大体重跑者也可以轻松驾驭的厚底碳板跑鞋。在我尝试过的众多跑鞋中，安踏马力算得上是性价比很高的一款先说外观，安踏马力采用了简约而时尚的设计风格，线条流畅，色彩搭配和谐。鞋面是纱线编制，轻韧透气，长时间跑步后，双脚也可以保持清爽不闷热鞋楦适配度很友好，高脚背或肥瘦脚都可以穿。热熔加固的周圈，支撑力强，包括港宝和后跟填充确保了稳定的支撑以及舒适性鞋底是液态的防滑橡胶，耐磨性提升50%，大大提升了其抓地力。大底通过反向对位的V型设计，增加13%湿滑路面的动态止滑效果，无怵干湿路面，安全备赛中底方面是我非常喜欢的，搭载2代全掌氮科技夹碳板，（后掌鞋底+中底布+鞋垫）39.6mm的厚底设计，内嵌式的上层氮科技和碳板落差8mm，薄厚交错、软硬兼施，能量回归率高达85.7，尤其强化中后程的持续回弹，大幅减缓了性能衰减，带来流畅饱满的缓震脚感碳板抗扭力矩4.0Nm，通过弧度调教，非常平顺。针对更温和的全掌及后掌推进碳板，能够有效吸收跑步时的冲击力，让大体重的跑者即使长距离跑也能非常轻松。脚后掌落地上层可以吸震，下层回弹迅速，从后至前助力非常柔和细节上，碳板与中底略微加宽，更增加了抗扭的稳定性。每一次脚掌触地，都能感受到由碳板带来的稳定性，像是有一股无形的力量在推动身体向前。这样的设计非常适合日常堆量训练和全马备战对于初次接触碳板的朋友们来说，刚开始上脚时会感觉比较硬，但经过一小段时间的磨合之后就可以很快适应双重材料带碳板不仅具备了优秀的性能表现和舒适的穿着体验，而且300多块的价格非常亲民、性价比极高。对于入门级跑者来说，安踏马力无疑是一款非常值得推荐的跑鞋如果你正在寻找一双适合自己的碳板跑鞋来开始你的跑步之旅或者提升你的跑步表现，安踏马力将会是一个不错的选择，也会是让你爱上跑步、享受跑步的开始

没出息也没关系 还有气息已经很厉害了今天是去东北前的最后一哆嗦周五就要出发去参加松花湖100越野赛了下半年的赛季即将开始超级期待周末的东北之旅希望这个夏训的效果没有白费

💯挖到了一个宝藏北欧的环保极简户外品牌，来自瑞典HOUDINI胡丁尼💯创始人还是一个很酷的女越野滑雪&攀岩教练！！💯HOUDINI给我感觉是：前沿设计，极简美学。也太舒服了吧！亲肤程度仿佛有种奔向大自然的感觉。

重点探险家越野挑战赛•第二站经过第一站20+KM的虐，第二站我又来了，15KM的夜间越野赛道，多样补给，特色热食，专业救援保障。我还没有过夜爬的经验，在有专业的后勤保障的情况下我来了，心里很有安全感，四点开赛，登顶的时候看了看时间那基本我天黑前还是能赶回。越野跑对我意味着什么？当我一次次置身于越野赛的环境中，我一次次为自己的能力渺小所震颤，也一次次为自己的内省而兴奋，越野跑很孤独，未知的信息多，必须努力时刻专注，而这，很精彩、很激情。

这个课表确实挺适合我和这个跑步健身双修的爱好者，原本我的月跑量也就是100出头中间的两场强度训练其实都挺累，600米间歇的表现比上次好点，但是3KM的无氧耐力让我有点吃瘪，只能勉勉强强执行周末的长距离LSD，用跑山来代替了，距离13.2KM，爬升1000米，锻炼长距离有氧耐力的同时，也锻炼了腿部力量

拿到一款背包后，首先会习惯性的先打开它每一个口袋，看看它有多能装。可以说，我对这款Gaston Luga背包的收纳方面还是挺满意。它里面的分区设计很合理，无论是笔记本电脑、平板电脑、充电宝、记录本，包括水杯、雨伞、钱包等物件都可以轻松收纳。值得一提的是，它还配备了专属的可收纳证件或票卡的暗袋，这个设计对于我这种经常出差的人来说特别便捷，安全易取。不用每次在检票口前在包里翻找身份证，也不用担心把证件放在衣服兜里忘取出来，最后扔洗衣机里给它一块做水疗了。外观设计方面，这款Gaston Luga背包满满的北欧风，并且很注重细节，从拉链到扣环，每一个细节都做的很精致。拉链顺畅无声，扣环坚固耐用，让人能感受到品牌对于工艺的细致用心。背包的肩带也设计得十分人性化，宽度适中，背负起来既舒适又稳定。布料采用耐磨耐用的帆布和轻便防水的尼龙材质，材质触感也比较柔软，这就决定了它很高的耐用性，特别适合旅行或商务通勤使用。查了下Gaston Luga这个品牌，它是一个来自‌瑞典的箱包品牌。这个品牌的箱包以“简约而不简单”的风格设计著称，它的设计融合了北欧美学与实用功能，简约时尚，很符合当下那些追求小众且个性的小伙伴们的需求。

咖啡喝了，速度飚了，太阳晒了，单次骑行100公里的里程碑完成了，好像也没有想象中的那么难骑车比跑步可就凉快多了，就是得一直顶着太阳才行，今天这100公里骑完，至少又得黑8度