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青沙雨

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两个热爱生活、喜爱运动的人马拉松、越野跑、骑行、爬山、露营、旅行、健身、攀岩，无限解锁中分享运动经验分享自用好物

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人生本来就应该松弛自在

年轻的时候干起活儿来，像打了鸡血，年纪越大，越需要游刃有余的松弛感，脱下职业装，穿上更舒服的衣服，去户外走一走，把眼睛从电脑屏幕里解放出来是我每个假期都想干的事国庆假期就要到了，秋意也渐浓，是时候赶紧给自己挑几件，又舒服又好看的衣服去秋游了#本来BENLAI 的款式就非常符合我对松弛感的追求款式简约但又很大气不管是去户外，还是日常穿都是又舒服又好穿

2024-09-25

原来这就是属于户外的木质香味

一喷上它，就像是走进了一片古老的森林，那种淡淡的木质香气，混合着清新的户外气息，让人感觉既放松又精神。它的香味不会太强烈，恰到好处的淡雅，让人忍不住想要深呼吸。而且，它的持久度也很不错，一整天下来，还能闻到那股让人心旷神怡的木香。无论是日常上班还是周末出游，这款香水都能完美融入，让你的每一天都充满自然的魅力。

2024-09-25

你们的办公室零食是什么，我的是卤牛肉，你敢信？

现在每天一下班，不是去健身房，就是赶去操场，但是空腹不管是跑强度还是上重量都不合适所以下午在办公室，必须提前吃点袋鼠先生的这个即食牛腱子肉实在太适合我了每小包55克，刚好是练前餐，既不会太饱，也不会饿着而且牛肉的高蛋白也很顶饱不怕长脂肪不过肉类消化时间长需要算好时间走提前量吃它

2024-09-25

晨跑15K/早起跑步真的能精神一整天吗？

秋季跑步可真舒服！可以早起运动的人，往往都会有一个不可忽视的好习惯一早睡！睡够时间就行。当下的职场人中，尤其是年轻人群体，能早起的人并不占据多数！大部分人的“早起”后都是很疲惫的！即使在休息日，又有多少人能拒绝一个“一觉睡到自然醒”的早晨？结论：做到以下，早起运动可以使人精神一整天。1.睡眠充足 2.方法得当3.强度合适4.长期坚持鸡汤：永远坚持，随时放弃，别让情绪淹没你！

2024-09-25

云丘山100公里越野中签

9 今年50公里的画面还历历在目，跑了8小时07分，如果你想瓜分到奖金，希望我的分享可以帮助到你！（大佬就别看了）1 50公里做的计划表是按照女子瓜分奖金的时间（今年我没注意看分钱的时间），把每个CP点作为一个目标，对齐颗粒度，甚至余出10分钟，因为你不知道后边会有什么状况发生！有目标就会有动力！2 自己前期多跑有氧耐力，去山里拉练，脚感很重要，路跑和越野完全不同，比赛前注意饮食休息！和自己的装备多磨合，无论是平时短距离训练也记得把所有的东西背上，适应那个重量！③ 其实我报100是有点冲动了，因为我对50以后的自己完全没有信心也没有概念！那既然已经中签了，也有大把时间来训练，就以这场“安全完赛”，争取不退赛为目标！去训练去试试！万一呢！？突然想起一句话：只要有万分之一的机会，我也要尽百分之百心去试试！

2024-09-24

宝鸡马拉松中签了

宝鸡马拉松已经中签了，刚刚缴完费，还有一个月的时间就要正式上赛场了，也就要验证我这个夏天的夏训到底有没有效果的时候了，所以这最后一个月就是关键的备赛阶段，这段时间强度要跑，长距离要跑，所以对于膝盖的压力还是比较大的。最近训练强度的时候，我都习惯把肌贴贴上。控制一下身体的承受能力，以免在上赛场的最关键时刻，身体掉链子，所有的辛苦全白费。奥索的肌贴，亲肤感还是比较好的，即使贴上一整天，也不会给我的皮肤带来不舒服的感觉。而且在训练营经过了高强度的训练之后，确实让我感觉到了，膝盖没有那么大的压力，疲劳恢复也快了！

2024-09-23

亚洲最美书店要关门了，速来打卡

他们说茑屋书店是亚洲最美书店，至于谁说的已经无从考证了，但是这家如此有格调的书店关门，还是让我觉得挺遗憾的，国庆期间就是它最后的营业期，之后就没机会来打卡了而且这段时间，店里所有图书都是65折处理，有喜欢看书的，千万别错过这个淘书的好机会这几天感觉全国都降温了，昨天原本要去的越野赛，也因为天气原因取消了，我这厚衣服都穿上了和淘书一样，我买衣服也是这么精打细算，就连这件平时能穿，户外郊游也能穿呀，户外是精神保护区，但也要保护好身体这两天南泥湾衡水金岭的比赛，据说都挺冷了，后面出门比赛一定要多带衣服了看，别人关心你走的远不远，我只关心你冷不冷

2024-09-22

西安米禾农场也太好拍了

🅿停车建议：农场门口有很大停车场不过周末人巨多📍可以从乐班餐厅农场旁边进💰门票：大人小孩同价格，都是通玩票。单人票48| 双人票88 | 三人票136全天凭入园手环可多次进出，不用提前预约咖啡店在农场里，需单独买，但是真的又贵又不好喝国庆假期和周末，如果不想去人多的地方看人头，就可以带着家人和闺蜜，来这里反向旅游，悠闲的度过一个下午吧不用面对舟车劳顿的超长行程，不用到哪都排憋着尿长队，这才更像是休假吧🫶🏻分享：喜欢live图的生命力！保持积极并不意味着你必须时时刻刻都感到快乐。它意味着，即便在困难的日子里，你也相信好日子终将到来。

2024-09-22

我称它为耳机中的蔚来

我称它为耳机届中的蔚来。 🫶🏻“既要温柔又要强硬” 这是我对很多户外女孩认识，也是我第一眼对这款耳机的印象！它太配我了！ 🩷巴赫Free OpenFit茱萸粉的耳机配色一整个爱上🩷首创换电功能，续航无限不断电，真的很持久，耳机界中的蔚来。🩷特殊耳弧设计，绕过人体耳廓骨佩戴和轻量级科学配比设计，入耳更加舒适，运动也能狂甩不掉。 🩷苹果裸机手感的金属仓壳，58道工序，CNC精工打造，质感拉满。换电技术挺新鲜的，用起来就像给手机换电池一样方便。耳机本身轻巧，戴着挺舒服，不会觉得耳朵有压力。音质方面也挺给力，三频均衡，低频还有点惊喜。颜色选择多，充电仓的金属质感也很上档次。就是价格有点小贵，不过考虑到这全天候不断电的体验，还是挺值的。要是你是个音乐爱好者，又或者经常在外头跑，这耳机值得考虑

2024-09-17

有多久没有人问你这个问题了

前一晚飞回西安，第二天一早就赶来参加萨洛蒙的活动，又一次跑友们的线下见面会突然一个朋友问了我一句“你看起来怎么不快乐”我能感受到自己眼中的一丝慌乱和迷茫真的，自从长大以后，已经再也没有人问过我，过的快不快乐了生而为人，总要经历人生中的颠沛流离挺过生命中的起起伏伏到了中年更是鸡毛狗碎多过轻松写意唯独去户外跑步才能让我平静也只有今天这样的活动才能让我摆脱烦恼发自内心的笑出来吧清早的西安城墙总会用他的稳重承接世人的欢声笑语也陪伴着我们这群人用奔跑的步伐和足够放松的心态去迎接新的一天

2024-09-16

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