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这个我有经验了，徒步时候伤过韧带，单车、跑步时是滑膜炎。最严重的时候下楼和下蹲都困难，休息半年以上才慢慢恢复。也去拍过核磁共振，看过运动专科，医生的意见是恢复以后可以继续运动，但只要疼就停。回忆受伤主要原因，一是累积运动量过大身体恢复时间不够，比如一周高强度运动4-5天以上，二是单次运动量远超平时运动量水平，比如平时没时间骑车，一到周末就长距离瞎搞。因为怕再伤，所以最近几年我很注意控制运动量和时间，基本是隔1-2天才跑一次，如果超过一周没跑，那么恢复时运动量也减半。另外，运动前后也强迫自己热身和拉伸，运动后再来两颗不知有没有用的红瓶维骨力。终于前年底全马破四PB，比老太成绩差点， 。这几年间除了跑马，铁三、越野跑也玩，去年底完成了单日400km公路骑，都是长途耐力项目，但膝盖没再疼过。感觉有点神奇，又觉得挺幸运，希望这状况继续保持。

户外运动补充能量。士力架便宜，但天热一点就化了

超级会员很快，就为这个开的超级会员，只是下完没时间看，