芝麻信用评估
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![[喜极而泣]](http://res.smzdm.com/images/emotions/36.png)
为啥要复兴，三连问。有什么好复兴的，常服？日常能穿吗？我看着街上穿汉服的，和看到穿洛丽塔的没区别，小众的东西自嗨就好了，不要上升到民族。
2021-03-27
早餐一般一个100多g的红薯＋水煮蛋＋一些黄瓜圣女果，午餐鸡胸100g＋炒蔬菜200g＋再来一拳头粗粮，晚餐和午饭一样有时候不加主食，水果一天200-300g把，很少，也是吃的李子这种不太甜的，加餐多为水果，小番茄，脱脂酸奶一类的，总量保持1100ka左右
2019-08-21
早上基本红薯（100-150g）＋鸡蛋＋黄瓜圣女果，中午鸡胸100g＋200g蔬菜＋粗粮70-100g，晚上肉＋蔬菜＋南瓜之类的，加餐基本为酸奶，水果，偶尔吃点高热量零食，，控制在100ka左右，，，晚上运动完会喝点鲜奶或者水果来点，每天基本都在1000-1100ka左右
2019-08-20
@燃烧吧卡路里 请问我162cm 50kg左右，体脂率22%左右，每天或隔天运动，无氧30-45分钟，再有氧40分钟左右，摄入基本在1100ka左右，，分了5餐吃，，蛋白质摄入较多，，会不会吃太少了。
2019-08-20
