芝麻信用评估
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错了错了，不是反鱼，应该是弓式，你去百度一下，就是手从后背抓着脚腕向上提升的瑜伽姿势，也不是一定要30秒，慢慢来循序渐进
2022-09-15
说实话我已经习惯了，让我说单独的发力方法还说不清楚，你可以白天先单独收腹，提臀每天晚上睡觉前做几组30秒的反鱼式或者后抬腿，正好还能助眠
2022-09-15
![[喜极而泣]](http://res.smzdm.com/images/emotions/36.png)
，不过你提肛提臀一起做也可以，就怕你肛提多了太累 ![[惊喜]](http://res.smzdm.com/images/emotions/28.png)
说个几十年的亲身体验，算是迟来的经验吧。很简单，就是收腹提臀，每天想起来就做，刚开始你可能一天想不起来几次，即使想起来一次也坚持不了多久感觉腹部很累，但是真的别放弃，时间久了对挺拔体型效果非常好。我是高中时期中二时期无意开始的，工作以后基本就是收腹一整天没感觉一点也不累，只要一换上出门的衣服，自然就收腹挺胸，那时候裤子一直腰围一直比真实腰围小一两个号，而且身姿比较挺拔。这习惯只有好处没有缺点，对男人还有别的好处就自己体会吧。真的就是靠想起来做做，日积月累习惯成自然，受益一生。哈哈，写着写着感觉自己像搞传销的了哈哈
2022-09-13
