我也是从35岁开始意识到体型和体重对健康的危害,开始接触健身,今年37,从最初的115kg,到现在的96kg。
关键还是自身思想上的转变,以前觉得为了保持身材的人这不能吃那不能吃的缺少太多生活乐趣了,通过运动瘦下来之后才发现,肌肉量上去了,消耗变大了之后,其实高热量的东西也是可以吃的,并且比胖的时候消耗的快(当然前提是偶尔吃,不能天天暴饮暴食),我也用的inbody测的身体数据,现在体脂率22,目标是18以下,已经不太在意体重了,接触健身之后比较在意围度和体脂率的变化
关注数量超出限制,
请先删除部分内容再尝试