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2023年圆满度过，疫情过后，崭新生活，平安度过2023，我们应该感恩所有的遇见，2024我们继续携手前行，加油，值友们，加油值得买，加油，花少快跑

从一个跑渣，到轻松完成十公里。只需要十三周。只要你按照计划，循序渐进，你绝对可以达成十公里挑战。封面图片是我咕咚APP记录的跑步统计。几年前，为了改变自己，也为了健康，就想到了跑步。朋友推荐了一本跑步的书，爱上跑步的十三周。按照书中的方法，一发不可收拾，竟然一直坚持下来，一直跑到现在。从开始的五公里，到十公里，到半马，都轻松突破了。都说跑步是一个人的运动，不需要组人，不需要太繁琐的准备，只要有一双跑鞋，就可以开始了。朋友还将书中的跑步计划做了表格，然后我按照自己读书的体会，做了些体会和标注。如果你严格按照这个计划来执行的话，十三周之后你就会轻松打成十公里的挑战。很久没写作文，文笔没有，请值友们见谅，跑步计划的截图献上，手写字迹潦草，也请见谅。 也可以买书看一下，学习下也不错。

就是骗子，拍了不发货

水流很密，压力也不小，物美价廉，值得购买