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现在的生活，在精米白面的精细化饮食风格中，很多人的营养其实是不均衡的，加上现代人普遍运动不足，日常久坐成疾，在四高日益普遍的情况下，越来越多的人开始关注健康和饮食问题，这几年0蔗糖食品饮料的显著提升明显，也让我们看到了大家对健康问题的关注和重视。面食作为高碳水饮食，尤其在中原和北方地区，对身体的肥胖和三高等也起了很关键的作用，减肥就得减少碳水的摄入，那对于喜欢吃面的人，又该如何选择高纤维、低升糖指数的面食呢？首先看配料表，真正的纯荞麦面配料只有荞麦粉和食盐，荞麦全粉含量高达99.7％，这才是真正的纯荞麦面。相反很多大品牌的荞麦挂面真正的荞麦粉含量只有20％–30％，所以学会看配料表很关键。​链接首图不对，​这款比较方便，规格是120g*5，送5袋葱油拌面，食用比较方便，一份正好是一餐，性价比一般。​这款性价比高，每份200g*10袋，1箱是20袋，我是在活动时买了3箱，最后价格是29.2元/箱，普通快递，不是京东快递，物流比较差。不足是没有搭配拌面料，至于选哪种拌面料更好吃，经过多次对比尝试，我会在下期中给大家推荐最佳的拌面料，请关注。这两款产地都是内蒙包头，其它的品牌应该也有很多，大家可以主要参考配料表荞麦全粉的含量，选到真正的荞麦面。荞麦面升糖指数只有2.5，而白面的升糖指数是10，从图文中可以看出。荞麦面本身是熟制的，要做的好吃，冷水泡是有点扯的，夏天我泡了一个多小时，面芯还是硬的，不推荐这种方式，最佳的方式是冷水下锅，水开后再煮3分钟，捞出后可以过下冷水，再加上拌面酱和蔬菜牛肉等，就是一份营养丰富的午餐。至于搭配什么拌面酱，可一键三连关注，下期专门讲下搭配荞麦面的拌面酱那种更为美味。

Thunderbolt 5能够提供80Gbps的双向带宽，并可通过带宽增强功能（Bandwidth Boost）实现高达120Gbps的带宽，为用户提供更加完美的显示效果。这些升级将使Thunderbolt 5拥有比现有连接解决方案最高达3倍的带宽，从而满足内容创作者和游戏玩家对于更高带宽的需求。同时，Thunderbolt 5支持包括USB4 V2在内的行业标准，并与上一代Thunderbolt以及USB先前版本完全兼容。相比于Thunderbolt 4，Thunderbolt 5有着诸多方面的改进，包括：● Thunderbolt 5的双向带宽为Thunderbolt 4的2倍；针对视频密集型应用，通过带宽增强功能（Bandwidth Boost）Thunderbolt 5能够提供最高120Gbps的带宽，是Thunderbolt 4带宽的3倍。● 将PCI Express数据吞吐量提高1倍，可以支持更快的外置存储速度和更好的释放外置显卡性能。● 基于包括USB4 V2、DisplayPort 2.1和PCI Express Gen 4行业标准构建；完全兼容先前版本。●使用Thunderbolt进行点对点组网时带宽提高一倍，实现更快的PC到PC的疾速连接。● 基于现有印刷电路板，USB-C连接器和被动电缆，利用全新的PAM-3信号编码技术，实现明显的性能提升。基于英特尔Thunderbolt 5控制器（代号Barlow Ridge）的计算机和配件预计将于2024年开始上市。

金秋农行也开放了一个1499买飞天的新渠道，可根据上面的图片顺序进行预约。1.登录农行掌上app 2.左上角“抽奖”3.如果小豆>6可以跳过第3步，如果小豆

9月蟹逅，其实很失望的……最近买了某上的大闸蟹，只是觉得品质堪忧。8只母蟹，收到死了3只，蒸熟的5只，真的是太空太空了……没蟹黄，肉很水，基本是空壳，算是彻底翻车。或许近期真的不是吃蟹的时候，自营的品控都极差，看完评论，知道翻车的不是一个人，虽然经过几次扯皮沟通后商家还是退款了，真心觉得沟通很累。近期买蟹，慎重，还是再等等……也希望商家在螃蟹🦀还不成熟的时候尽量延迟上线销售，双输的结果也让消费者对品牌会是更多的负面情感。​​

6月买了西数hc570,22t终于缓解了硬盘容量的问题。西数14t和16t的hc550毕竟也都快慢了。因为之前买的阿卡西斯硬盘盒只有12v2A，总感觉供电可能不够，看值友都推荐明纬的12V3A的电源，买的时候看南樊定制的这款奥睿科12V3A应该不错。和硬盘一起入了，盒子价格在160左右，比阿卡西斯的贵了一倍，做工还好，图个安心吧。最近机械硬盘价格又涨了，等好价成了困难的事，反而固态价格不错，1048入了4t的樊想，做下载盘应该还是不错的。

手里有两个nuc，一个nuc8,一个nuc11.虽然很少移动使用，但如果需要外带，一个好的收纳包还是很有必要的。这次选了英特尔官方店的nuc收纳包，颜色有黑蓝橙三色随机，收到是科技感很强的蓝色款。品质非常不错，做工很精细，厚款的小nuc都可以完美收纳。材质为牛津防水硬质外壳，内部有绒，避免划伤设备表面，上壳还有个雷电数据线和无线鼠标接收器的收纳袋，外壳上方有防滑提手，性价比和品质都很高的产品。推荐有nuc产品的值友入手。如果需要外出，没有比这个更适合的nuc专用外壳了。

前段时间看到飞利浦hue 声光同步盒在美亚出现好价，到手价1074.09，经过漫长的等待，是从所谓的亚马逊前置仓香港发出来的，还疑惑为什么不是从美丽国发出，想着中午收到后就可以用了，中午到了拆开一看，瞬间无语，这…………居然是个2t的希捷移动硬盘……希捷的2t硬盘也就200多，这能值1000多？不知道值友有没有类似的经历？重新下了单，变成1940.79，和客服沟通收到后退两次订单的差价。又得是漫长的等待，有些担心不会又收个2t硬盘吧？

小孩子喜欢吃蓝莓，自己也比较喜欢吃。采购基本都是在京东购买的，平时购买的都是怡颗莓和佳沃，品质都还不错。比较新鲜，果实大小也比较均匀上次也购买过京鲜生的蓝莓，品质也还可以，只是有个别坏果。这次基本是全军覆没，首先包装外盒中部和下部都有水，打开后，里面有的盒子里也有水，蓝莓都是湿漉漉的。个头小的比较多，味道偏酸。挨个查看了下，都是软的和皱的，非常不新鲜，也有破损出水的，看的心里一凉，记得前几天看评论时有值友说偏酸，软，面，冰箱里放了两天就发霉了，还想着可能是批次的问题，这次应该不会翻车。收到后才发现评论是对的，感谢那些值友的真实评论，确实是买过最差的一次蓝莓。找了京东售后，提交了照片说明，就全额退款了。京东就是胜在服务，有问题还是能很快的解决问题。只是体验确实不好，毕竟下单是为了吃的，谁也不希望收到比预期差很多的产品，带来很差的购物体验。也希望京东能督促商家对生鲜产品严格管理，为更多消费者带来更好的产品和购物体验。

对于飞利浦hue喜欢的人应该知道，这款几年前发布的声光同步器支持4k，4进1出，但2000左右的价格一直居高不下，在闲鱼最低价格也是1400+。它的作用是配合飞利浦网桥和hue 灯，可以让电视和灯光声光同步。之前组了两套，一直用的电脑端的软件，只能用在电脑上和手机上，电视如果不是htpc也没法使用，一直想买一个hue声光同步器，4进一出可以让机顶盒和芝杜z9x也支持声光同步功能。949的价格确实属于历史低价，含税包邮到手价1054，终于等到好价，第一时间做了爆料，不知为何只放到了个人主页。发篇笔记给关注的朋友看到。这款唯一的不足是不支持8k，毕竟几年前的产品，后续应该会出支持8k的产品，所有的配套产品都已配套为8k，目前这款够用，等几年后后续出8k了再入8k的声光同步器。

不经意间孩子眼睛近视了，去眼科医院做了配镜检查，复查后确定了度数，眼镜节在京东镜宴285买了依视路A4膜岩1.60的镜片。在眼科医院也看了各种适合儿童的镜架，发现没有理想的，自己是欧克利的忠实用户，运动镜架较轻，运动时也不容易脱落，更适合儿童的天性。既然近视了，除了每天增加户外活动，当务之急是选择好的适合儿童的镜架，网上找了一圈，孩子一眼就看中了这款配色很好看的适合4-12岁孩子的镜架。配镜很顺利，收到很喜欢。