芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
![[高兴]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/02-[高兴].png)
每个人都有自己的目的跟想法，强求不来。但我真不觉得能力比你强，我岁数可能比你大一点，高原上待了五六年没有任何有氧运动，只有时断时续的无氧力量。去年开始跑步的时候脂肪肝180多斤，一次最多都跑不了400米，一个月才能跑下来一公里。我自认为唯一比你强的就是训练强度了，我觉得心率只有快起来才能慢下来。总觉得压心率跑跟步频跑姿一样是玄学，只要速度水平上来这都是自然而然的事情，前期没必要太在意。当然心率一直在180以上肯定不好，但这种强度一般人连着几天也顶不住，跑在阈值区间还是很安全的。我半马平均心率167，问过116的大神他是顶着一百八九跑，下次你可以试着激进点。拼接鞋我还没踩废过，我估计1000公里没啥问题，我跑步机和塑胶跑道跑的多，省鞋。但是个人感觉也就500km，鞋底就开始衰减弹性不足了，能穿但会拉低配速，所以三四个月一换，或者跑量更大换的周期更短那还是拼接鞋合适，穿几个月的消耗品只要便宜就没缺点。
2023-10-07
咱俩身高差不多，去年4月份我开始跑步，1km都跑不下来，5km要50多分钟。去年这个时候我终于能跑下来5km。前天穿咸鱼拼接鞋淄博马拉松半马141，表显140。我的跑量不大，今年5月份以后才开始跑10km，之前都是跑5km，我的经验就是顶着阈值跑，心率快了才能慢。再就是减重，去年这时候172，现在138到140。
2023-09-26
