1. 用180减去年龄(180-年龄)
2. 根据健康状况调整计算结果
1). 如果你患有严重疾病或刚刚康复(心脏病、高血压、刚做完手术或刚刚出院。。。)减去10
2). 以前没有锻炼过,断断续续锻炼过或者受伤了最近没练,或者每年感冒、流感超过两次的,有过敏症状的。减去5
3). 坚持每周锻炼四次以上并超过两年,而且没有之前所列问题的,不用调整,保留180-年龄
4). 如果超过两年坚持比赛的,没有上述症状并且比赛成绩持续提升的。加5
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