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那你得买宽版啊，我以前也一直鞋面破，后来穿了亚瑟士的宽版想让鞋子坏都难，3年了，它们楞是不破
2020-06-03
我给你个建议，两个多月前我200斤重左右，刚开始跑一段时间膝盖也疼，髌腱炎，后来买护膝啥的也都没用，我问了跑友，热身很重要，不要追求速度，我懒得热身，就以健走（走路步频一分钟145以上）来代替热身，一开始走4公里，再开始跑，跑个五公里（那时候我已经能跑8公里左右了），天气再热些我就走三公里、两公里了。配速尽量慢，7分钟一公里就好，姿势一定要正确，别弯腰，自然用腰力摆动双肘。如果今天跑了膝盖疼，明天就纯健走，我通常健走完第二天膝盖就不疼了，再用跑的，接下来如果还痛就走，不痛再跑。我现在175斤左右，还是几乎天天12公里左右，膝盖完全不会痛，只是几乎天天跑膝盖有一丝丝的不适，还是需要劳逸结合的。偶尔我还是能跑跑半马的。现在跑步配速基本都是在6分钟左右了。当然，我大体重穿的还是缓冲跑鞋了，亚瑟士n22，索康尼胜利ISO 5，目前布鲁克斯甘油18和索康尼胜利17在路上
2020-06-01
