个人主页

作为一个在北京的互联网打工狗，可以说加班buff叠满了。12点以后睡觉都算早的，小心脏时不时还会难受一下，为了“保命”，除了随时随地监测心率，日常保健品那可是一把一把的吃。以往吃保健品都是维生素、润滑关节、补充胶原蛋白之类，但我忽略了最重要的器官、也是最需要保护的——心脏。日常喝酒、不规律作息、久坐缺乏锻炼、高强度压力的工作状态、焦虑紧张的生活状态，都会影响心脏健康……就差直接报我身份证号了。所以小李特意做了功课，春雨医生在相关报告中有提及，心血管的关键营养素中位列第一的就是抗氧化剂，常见的抗氧化剂就有辅酶Q10，维生素A/C/E，其中辅酶Q10是强抗氧化剂。而辅酶Q10还分为还原型和氧化型，简单来说就是还原型吸收率更强，更能发挥抗氧化的作用。世界上很多国家都有相关产品，而日本Kaneka则是全球26个国家的辅酶Q10原料供应商。这可是作为全球寿命最长的国家——日本，研制的保健品相信大家都有所了解，前几年去日本旅游，谁不是大包小包的往回背。所以选择Kaneka的还原型辅酶Q10是非常靠谱的选择。一定会有人说，不必吃那么多保健品，平时吃饭吃得健康些就可以了。但你一定不知道，100mg辅酶Q10≈3kg牛肉、16条沙丁鱼、12kg花椰菜，谁一天能吃这么多呀？而且随着年龄增长，人体合成辅酶Q10的量也在逐年减少，无法从日常饮食中获取足量支持。这个时候，适当吃些保健品补充就显得尤为重要。有些人平时感觉入睡困难，睡不踏实，没有活力，这些问题乍一看都不致命，殊不知这是身体在向我们发出的“求救信号”。心脏24小时不停歇的工作已经很辛苦了，不得给“它”吃点好的。和其他品牌补剂使用瓶装不同，Kaneka用的是日本常见的密封条袋装，不仅更环保，也更加方便随身携带。小颗粒的设计，也更符合亚洲人生理特征，好吞咽。细节之处更体现人文关怀。最后啰嗦一句，保持身体健康是场持久战，补剂也不是吃一天两天就能马上见效的，一定要坚持才有用。如果出现严重不适，一定要及时就医，遵医嘱。

鸡蛋的营养价值人人皆知。作为一种优质蛋白质，氨基酸评分远超牛奶、牛肉、虾肉、鱼肉。在小朋友常规饮食、健身人士日常增肌、术后调理身体等场景都是首选。很多年前以前我对生食鸡蛋的认知仅限于吃寿喜锅蘸料，知道那得是“高级”的鸡蛋，才能生吃。而国内常见的鸡蛋无法避免地会携带大量细菌，这是因为母鸡的“泄殖腔”同时肩负着排泄（拉屎）和生殖（产蛋）两个功能，所以鸡蛋表面粘有一些粪便是很正常的一件事，这也导致了鸡蛋表面会携带大量细菌，其中“最脏”的致病菌——沙门氏菌甚至可以穿透蛋壳污染蛋液。是黄天鹅让我知道，只要做好鸡苗、饲养、杀菌、分拣、运输各个环节，咱中国人也能吃到靠谱的可生食鸡蛋。首先母鸡健康鸡蛋才能健康，黄天鹅选用的是祖孙三代无沙门氏菌的德国罗曼灰种鸡；饲养更是在海边或者山清水秀的无污染环境建立了全国6大养殖基地，甚至鸡舍里配备了新风系统和自动除粪系统，给鸡喝的水也达到了人的饮用标准；在自动捡蛋和紫外线杀菌等操作之后，还加入了人工复检环节，保证每一颗鸡蛋都安全健康。到这一步，只能说这个鸡蛋生来就是好鸡蛋。但是要到消费者餐桌上，最具考验性的运输环节来了。之所以全国六大养殖基地，就是为了缩短配送距离，才能保证鸡蛋在3—5天内快速抵达消费者手中。每颗鸡蛋上都有生产日期，让人吃得放心。只有做到了上面每一步，才能产出没有蛋腥味、七分熟也放心的优质鸡蛋。接下来就看各位大厨的手艺了。每天早起的7分熟溏心蛋是基本操作了，中午再来一颗溏心蛋配沙拉，是我减肥期固定搭配。连我妈这个30年的大厨都说这蛋黄黄澄澄的，一看就好。有小宝宝的朋友更是可以尝试花式鸡蛋做法，无论当主菜或者配菜，都能保证没有蛋腥味，小宝贝吃得欲罢不能。黄天鹅现在还推出了礼盒装，特别适合送人。比起一般的水果，显得更高级更健康。马上618了，黄天鹅的优惠促销大家可千万不要错过。

从22年购入这台追觅S10扫地机器人，到现在已经使用2年了，家里已经完全脱离了传统的扫帚簸箕组合模式。相信每一个想买扫地机器人的用户，都是想要解放双手。这里我一定要说的是，只有装了自动上下水才能真正解放你，实现app一键操作，不然还要添加净水，倒污水桶，那可太麻烦了。我家是装在了洗手池下方，方便上下水，关起柜门也能正常工作，完美隐形。不需要另外打柜子，也不影响另一侧储物，装好之后好多邻居来我家参观抄作业，别提多骄傲了。我家是瓷砖+木地板+地毯的使用环境，因为养猫，所以集尘袋里满满一包几乎全是猫毛和散落的猫砂。如果靠我自己清理，不知道得多麻烦。使用快两年了，机器人只有一次回不去基站的情况，用手推一把就好了，后来发现是传感器需要清理，之后就再也没有故障过了。还有大家最关心的耗材。最需要更换的就是下面三个东西了，买起来也不贵，建议多参加活动薅羊毛。1. 拖布，每次工作完成机器会自动清洗烘干拖布，但时间久了难免影响清洁效果，所以推荐大家每季一换；2. 滚刷，由于S10这款不带毛发切割功能，所以日积月累还是会有一些头发缠绕在上面，长时间不清理的话，滚刷刷毛会变形，轻微影响清洁效果，不想换其实也能将就着用；3.集尘袋，因为解放了双手，所以机器人扫起来的灰尘垃圾都会吸入基站的集尘袋里储存，没事打开看看，满了就换一个，很便宜。其他的清洁液、银离子除菌模块消耗速度都很慢，可以忽略不计了。我家这款是S10，主打一个性价比。现在追觅已经出到了X40系列，很多新款增加了割毛滚刷、仿生机械臂、热水洗拖布等新功能，还优化了雷达避障和噪音处理，看得我很是眼馋，经济实力允许的情况下，建议大家电子科技产品还是买新不买旧。

最近两年，猫粮圈子里刮起一阵“低温烘焙粮”的风，作为一名有6年经验的铲屎官，自然是要学习一番，这东西到底是智商税还是真靠谱？首先要搞明白的是，什么叫“低温烘焙粮”？通常是指将原料混合后压制成型，并在90度的温度下烘烤10-12小时，再进行冷却。因为加工过程温度偏低，所以尽可能地保留了食材的营养价值，且成品干燥不油腻，能很大程度上规避掉猫咪黑下巴和泪痕重的问题。咱们铲屎官吃的食物，不是也讲究低温烹饪避免营养流失么～与之相对应的是“膨化粮”，要在150度以上的温度下经过高温膨化挤压制成，同时为了修正因为高温造成的奇怪味道，通常会加入一些油脂来提高猫咪接受度。不过也正因为高温杀菌，膨化粮的保质期长，更好储存，这也是目前市场上最为主流和常见的猫粮工艺。最简单的辨别方式：用手摸一下，没有油乎乎的就是低温烘焙粮了~为了给哈比（我家主子的尊称）尝鲜，咱们这次选择了国产品牌盒边低温烘焙粮，主要看上了3点1. 配料表前2都是纯肉并且占原料的69%，没有谷类和薯类2. 主要成分是鸭肉，还另外添加了梨粉，主打一个清爽不上火3. 鸡肝鸡心等内脏含量10%，另外添加鱼油、牛磺酸以及各种维生素纯肉更符合猫咪的食肉动物的习性，尽可能少的谷类和薯类添加能减少猫咪过敏的风险。至于上火，泪痕黑下巴有多难根治就不用我再多说了吧。同时猫咪自身无法合成很多营养元素，只能从食物中获取，比如维A维B牛磺酸，所以额外的添加就尤为必要，就像铲屎官平时吃各种保健品是一个道理。所以盒边这款低温烘焙粮满足了我所有需求。你别说，咱家主子真识货，我刚打开包装就一头扎进去了，好吃不是吹出来的～不过要提醒大家，尽可能地遵循7日换粮法，新老粮之间逐步过渡，避免快速切换导致猫咪肠胃不适应造成的便秘或者拉稀，还会误以为是猫粮不好导致的。除了猫粮之外，哈比每天还会补充一些化毛类产品和小零食，和猫粮混在一起喂食就可以了。化毛类产品主要是为了帮助它把舔进去的猫毛快速分解后随便便排出体外，不然就得吐出来。那多难受啊，我相信见过猫咪干呕、吐毛球、吐黄水的铲屎官一定都不忍心。盒边“小树叶”添加了云杉纤维素，就像铲屎官便秘的时候要多吃蔬菜一个道理，帮助消化，帮助化毛，便便更轻松～零食的选择就很多样化了，不过我还是喜欢鸡胸肉。以前都是自己煮新鲜的鸡胸，后来犯懒就买现成的鸡胸冻干，像盒边这样的完整鸡小胸的最优选择，因为可以很直观地看到原材料的质量，建议冻干类产品都买盒边这样的小包装，避免拆封后不能及时吃完导致受潮变质。哈比每次看到我拆包装都会很兴奋地跑过来，我一般会用手撕碎撒在猫粮上方便它吃，闻起来也是满满的肉干香气。除了用心挑选合适的猫粮猫零食之外，更重要的是用心呵护，每天陪它玩一会儿，多夸夸它赞美它……要知道，哈比已经是一只6岁的中年猫咪了，每年会做一次体检，除了常规检查，还有B超检查和心电图，目前除了轻微脂肪肝（吃得太好了，哈哈哈），其他方面很健康。虽然不会说话，但它会用每天清晨的呼唤、沙发上的亲昵、下班后的蹭蹭，开门一瞬间的飞奔而来表达它的爱意与思念。对于人类而言，猫咪可能只是一只宠物，但对于猫咪而言，铲屎官就是它的全世界。所以，希望大家的猫主子都能健康快乐哟～

近几年随着露营风盛行，各种露营装备中出现大量钛杯、钛碗、钛锅、钛壶……小李也很好奇这究竟是什么好东西，怎么大家都在用？碰巧米家有这款钛保温杯，和普通露营钛杯比起来，钛保温杯的使用场景更多，冬天喝热水，夏天喝冰水，全年高频次出场。作为米粉一定是要入手的啦~咱们先得说说这个钛金属，被称为“崛起的第三金属”，因为它重量轻，耐腐蚀等特征，早早就应用于航空航天领域了（因为更轻的材料能减少航空器的重量，从而增加射程节省费用）。后来逐步在一些医疗环节会用到，比如人造关节。现在随着应用范围的逐步扩大，咱们普通人见到用到钛制品的机会也大大增加了。看到很多露营钛杯都是普通单层水杯，而且轻便好用导热又快，深受露营爱好者的喜欢。但米家通过双层真空工艺，既实现了保温保冷的效果，又兼顾了钛杯的轻便实用，比常规的不锈钢保温杯材质更贵更高级。配上小米一贯的简洁外观设计，深空灰的金属色，通体流畅的杯体磨砂手感，一整个低调奢华有内涵，带出门颜值非常抗打！看产品说明书，小米钛杯通体都采用钛金属制作，包括外壳、内胆，甚至茶滤！因为钛金属本身相对稳定，不易析出重金属，也不会发生反应，所以可以放心大胆的用作食品级杯子，冬天的热茶、夏天的冰咖啡，还有我最爱的冰可乐，都可以装进去随时享用。虽然钛在常温中和空气氧化会形成一层抗菌膜，大家用完要记得及时清洗干净哦。为了更好的测试小米钛杯的保温性，早上出门前我接了一杯45度的热水，盖上盖子，晚上回家喝，依然温热，是一个非常合格的保温杯了。这里不得不夸小米真的是细节控！不仅在杯底设计了一圈防滑硅胶底座，打工人一定懂得不小心碰到杯子洒在电脑上有多痛苦；纯钛茶滤也做到了倒杯不掉；杯盖里的橡胶圈不像普通杯子一层薄薄的垫圈，而是围绕杯盖里的钛片有厚实紧密的密封圈，放在包里也不用担心洒出来。这么方便又好用的小米钛杯，你还在等什么呢？说一百遍“多喝热水”，不如送他米家钛保温杯，在行动面前，语言总是苍白的。现小米有品售价199元，有需要的也可以去小米有品购买哦→小米有品

都说经济不景气，大家在消费降级，但消费降级不是买更次的商品，而应该是花更少的钱买相同品质甚至品质更好的商品。如何寻找到低价高质量的平替，小李有话说！把眼光从家用转向商用，就能极大的节省开支。比如各家公司的“抠门”行政，一方面要满足挑刺儿员工的需求，另一方面又要节省开支，选出来的东西一定是又便宜又好。前段时间我司行政将洗手间擦手纸品牌换成了多康，以前两张纸才能擦干手，现在一张就够了。也许这个品牌大家不太熟悉，但是其实多康1968年诞生于瑞典，是全球商用清洁卫生领导品牌，目前中国市场业务是由维达集团经营的。许多商业办公楼和酒店餐饮都会选择，多康才是真正“低调的大佬”。我家洗手池下方有三个纸抽，分别是洗脸巾、擦手纸和柔肤纸，100%满足我的日常需求，所以家里没有毛巾（易滋生细菌和交叉干扰）。自从发现了多康这个宝藏品牌，擦手纸的C位，就一直被他“霸占”，原因很简单——好用+实惠。关于好用：多康速干抽取式擦手纸是真正做到1张就能擦干一双手的纸，首先面积比一般抽纸大，然后吸水性极强。这里我也是看到品牌介绍才知道，多康使用的强效快干技术使纸纤维通过3D排列达到立体锁水，也就是这薄薄一张纸中间有无数小空间，能够快速把水分吸走并锁住。打个比方：就像一床蓬松的羽绒被，比一床板结的棉花被更轻便锁水。不知道纸张摸起来比一般纸巾厚且柔软，是不是也是这个原因。因为太好用了，这包纸现在已经出现在我家洗手台、餐桌和厨房这三个高频使用场景了，相比普通厨房用纸，多康速干抽取式擦手纸在吸水强的同时，做到了柔软亲肤，更加人性化；对比普通抽纸，这款擦手纸更厚实不容易破，随便怎么折腾都不会掉屑；和擦手毛巾比，擦手毛巾容易滋生细菌的问题在这完全不用担心，一次性使用卫生又方便 ，一款纸集齐太多优点，物超所值，简直太宝藏。关于实惠：首先因为一次只需要消耗一张纸，所以使用成本自然就下降了，不仅仅是我，我司行政小姐姐通过对比使用情况也是这个结论哦。其次从价格上来讲，京东PLUS会员买80抽*16包只要41.75元， 41.75/（80*16）=0.03元，也就是说擦一次手只要3分钱，这就给家里厨房餐桌都放一包，简直不要太划算！

是谁像我一样春节管不住嘴又在吃吃吃？是谁像我一样节后又要运动减肥开始练练练？咱们除了管住嘴迈开腿，更重要的是一定要健康的瘦下来对不对？那你可以听听小李的建议，毕竟咱也是曾经每天坚持跑5公里的运动小达人呢。因为已经抵达35岁中年女性的生理阶段，免疫力、肌肉、关节、都不如20+岁的小姑娘，甚至骨头里面的钙含量，都在35岁达到峰值，之后就会逐年减少，所以在运动过程中避免受伤也是我经常注意的问题。除了减少跑步和跳绳这类对膝关节压力大的运动之外，增加了更多力量训练，更重要的是，在日常饮食中，我特别注重补剂的选择。不同性别、年龄和体质的人，需要添加的补剂其实是不一样的。比如我35岁女性，经常熬夜失眠，在电脑前一坐就是一天，平时爱吃重油重辣的东西，不爱吃蔬菜。就会导致免疫力低下、皮肤干燥，毛发干枯；年龄到这儿了就得补钙，平时爱运动，关节多多少少会受损，还需要营养润滑关节。现在网络很发达，大家轻轻松松就能找到这些症状需要对应的补充哪些营养。比如关节养护就要摄入氨糖和软骨素，补钙的同时要配合维D辅助钙的吸收，维生素A/C/E都是对皮肤角质层有益处，且能综合提高身体免疫力的好东西。当然了，这些营养成分在食物中都有，但实际很难做到均衡摄入，大部分情况都摄入不足，这时候就需要选择一款合适的补剂作为日常必需品。因为之前给爸妈买润滑关节的补剂的时候专门研究过，Move Free在这方面是行业佼佼者，而且爸妈平时吃他家的软骨素之后，腿疼的毛病确实减轻了，所以这次也是锚定了这个品牌。Move Free除了针对中老年人关节问题有专门的产品之外，针对男士和女士的不同身体特征，也推出了定制化产品，比如这款益节女士多元氨糖软骨素，就完美的匹配了我的补剂需求。小小一颗包含了氨糖、软骨素、钙和维生素A/C/E/D七种有效成分，更便于日常服用。这里要提醒大家2点：1. 维生素A/E/D都是脂溶性的，也就是说需要脂肪的帮助才能被人体吸收，所以建议大家随餐服用，更有助于吸收。2. 益节是补剂不是药品，如果身体出现不适症状，一定要去医院就诊，遵医嘱；同时服用补剂也要遵循推荐剂量，任何东西物极必反，避免对身体造成不必要的负担。总之，希望大家都能健健康康的度过每一天！小李又要去锻炼啦，咱们回头见！

不会吧？不会吧？不会还没有人用过敷尔佳面膜吧！！！自从四年前我做完光子嫩肤和超皮秒的医生都推荐敷尔佳之后，他就成为我家冰箱的常客了，常年囤货，一整个喜欢上了。本人皮肤属于中性偏干，发黄暗沉，无痘有斑，日常化妆，偶尔轻医美。夏天一周保持1次面膜的节奏，但是北方的秋天你懂的，一周一次根本不够，需要加到2-3次的样子。敷尔佳就是我常用面膜之一啦~~要说他家的产品，各种保湿祛痘修复系列，我最喜欢的还是烟酰胺美白淡斑修护面膜，没有最好只有最适合，所以肤质和我相似的姐妹可以闭眼入。为什么这么自信呢？因为人家是“持证上岗”的，拥有国家药品监督管理局颁发的“祛斑美白类”合格证，这不比外面那些天花乱坠的广告更值得信赖？看完证书再看成分表，这可是最最真实的部分了，除了水和甘油这些基础成分外，烟酰胺、熊果苷、二裂酵母……都排在前面，眼熟不？但凡有点美白护肤知识的人，都知道这些成分在美白产品里面有多重要。看看人家这面膜的剪裁，给我这张大脸整了个服服帖帖，咱脑门太大贴不上真的不怪敷尔佳，但是别担心，取出面膜的包装袋里还要很多“美容液”涂在脑门上效果一样的~15分钟敷完面膜，脸上砰砰水弹，面膜里还能再挤出一大坨“美容液”，我可没浪费，都用来涂手背和胳膊了，好东西要雨露均沾才行，不然脸很漂亮，手却枯黄那可不行。最后我习惯用按摩棒再按一会儿，促进吸收，这样也不会有黏黏的感觉，不用洗就可以直接睡觉去啦。面膜这东西，和健身一样，一次两次看不出来，一定要坚持才能出效果！最简单的洗完澡咱得敷一个吧，晒完大太阳咱得敷一个吧，熬完夜咱得敷一个吧，天气变干燥咱得敷一个吧……总之，你得勤快起来，选对敷尔佳这样的好产品，才能变美！

入手这款追觅S10已经快一年了，之前担心的情况（变砖、扫不干净，回不去家、需要手动解救）都没有发生，不敢说是最好的，但一定是和我最合拍的扫地机器人了。最多人问的问题：能不能扫干净？取决于以下几个细节1.机器人路线规划合理追觅S10首次使用会进行地图建模，然后再手机上设置不同房间，清扫时可以全区清洁也能选定几个房间清洁，还能随意画区进行打扫，针对不需要打扫的地方甚至可以设置虚拟墙。不同地面类型（瓷砖、木地板、地毯都是自动识别出来的）也能在建模地图上直观看到。为了方便扫地机器人工作，我家家具选的也都是要么落地要么高脚，尽量靠墙，减少可能阻碍扫地机工作的障碍。2.贴边运行不留死角开阔地面清扫能力这个几乎所有扫地机都能做到，但是能不能真正贴边，尽可能不留卫生死角，才是做家务的精华所在。如图所示，追觅S10可以完全贴墙～如果希望减少扫地机对墙壁和家具的碰撞，也可以在app上进行设置，以此达到保护的目的。3.扫拖一体安排合理为了缩短工作时长，扫地机是一次性完成吸尘和拖地的，边刷把灰尘垃圾扫向中间，滚刷吸尘完成垃圾收集，后方的拖布顺势完成拖地，一气呵成。尤其针对木地板，可以明显看到残留水渍很轻微，不会伤害到木地板。遇到地毯时，拖布会自动抬起，仅启用吸尘模式，实现真正智能。4.特殊情况支持设置除了常规清扫以外，还可以设置仅扫地、仅拖地、不同吸力大小、不同拖布湿度、以及清洁次数。还可以针对不同房间设置不同清扫模式，满足各种个性化需求除了以上几点，一定要提醒大家的是，务必要安装上下水配件，不用加清水，倒脏水。只需手机一键开始，扫地机完成工作后自动返回基站，进行充电-集尘-清洗拖布-烘干拖布等后续收尾工作，不需动手也不用操心。总之，这款追觅S10扫地机器人，使用起来性价比极高。智能产品更新换代速度快，现在还出了升级版，S10Pro版本，新增热水洗功能，有需要的朋友可以考虑入手哦

距离安装追觅S10扫地机器人马上就要满一年了，我想我有资格来评价一下这玩意儿是否好用。先说结论1. 日常基础清洁完全能胜任，简单易操作，清洁度90分，人工投入极低。2. 务必配套安装自动上下水组件，不然每次加清水倒污水，依然没有解放劳动力。3. 家居环境需要相对简单，地上杂物少，桌椅板凳腿少，卫生死角少，否则就是难为机器。4. 对清洁度要求高的人，建议搭配追觅洗地机使用，日常每天扫地机基础清洁，周末洗地机深度清洁，再来一个手持无线吸尘器处理死角和沙发台面灰尘，完美。使用环境家里瓷砖➕木地板➕地毯，一人一猫。所有家具要么贴地要么悬空，足够扫地机器人施展。垃圾主要以头发、猫毛和浮尘为主。使用体验清洁力1. 我家使用频次在一周2次左右，因为平时家里没有人，只有一只猫，所以3/4天清洁一次就足够了2. 肉眼可见的垃圾基本都能带走，部分角落扫地机进不去，也没有办法，这属于家居环境限制性因素3. 检测到地毯的时候，扫地机会自动抬起拖布，只启用吸尘模式，非常智能，对于地毯上渣滓的清洁度也能达到肉眼不可见的程度4. 木地板上拖布拖过会有轻微速干的潮湿印记，但不会有水渍残留，木地板友好度满分便捷度1. 只需要在手机app上选区即可一键开启清洁，日常清洁顺序和清洁力度都可以提前设置2. 可以设置虚拟墙，为扫地机工作区域设置禁区3. 清扫结束后，机器回到基站会自动清洗拖布并烘干，不存在捂臭的可能性。4. 因为有自动上下水组件，所以不需要加清水，倒污水桶，清理污水桶，这个环节人工成本为05. 集尘袋很能装，我家到现在也还没换过，所以不用换水，不用清理拖布，不用倒灰尘，不用每次都清理滚刷，工作量就是按下启动键。6. 卫生间防水台高1-2cm，扫地机轻松进出总结优点1. 真正解放双手，日常不需要人工投入2. 机型瘦长，适合小空间安装（对比了市场上主流型号，只有这款能塞进我家洗手池下方）3. 故障率低，一年只挂过一次，具体是在基站门口回不去，用手扶了一下就回去了。4. 路线清晰合理，无遗漏不重复。5. 最重要的：能扫干净能拖干净，妈妈再也不批评我懒了