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 自从知道全家都是牛奶“弱过敏”体质，囤积牛奶的习惯就改掉了。但是牛奶的口感还是拒绝不了，偶尔喝一点，没关系。这款牛奶4.0的蛋白质含量，应该是属于比较高档的一种了。其实小程序每天都能领3块钱，一般有效期就是两天。所以存两天红包，在小程序下单这瓶京东试用，只要9.9的牛奶，用了白条，只花了1.5。还没喝，以前喝过一款纽仕兰的4.0款，口感极其浓郁，这块应该很值，所以有事没事去看看京东试用看看

 一直都是喝无糖饮料，京东特价版经常有6.9包邮六瓶的活动，用红包或者优惠券，经常能做到2块钱的价格。 京东特价版活动比较多，合理操作就是0元购。比如一款9.5六瓶的可乐。在特价版用9-3的优惠券，并且是好友推荐下单，能直接返6元。基本等于0元购啦。

之前看站内爆料，30一斤，由于无法用津贴，就没下手。过几天一看，优惠券还能用，而且价格更加离谱，果断下单，两件共1200g，才36元。。。品相一般，价格离谱

最近在🐶东上薅鸡蛋，发现只要下完两单，地址立马变成无货。为了完成🐶东极速版上发财挖宝的活动，只能再寻找一个能下单的商品。一顿寻找最后只有这个300g的蒙牛奶粉比较合算。8.9的价格，再用上5-3(需要1块钱)，下单价格5.9元，算上一般下三单能送差不多5块钱，所以奶粉的成本价格8.9-3+1-1.6=5.3左右照惯例看下配料表和热量表，直接惊了。这基本上算是小版增肌粉，性价比甚至高于增肌粉。 纯进口的奶粉蛋白质一般在25，而这款奶粉只有18，因为成分表比较复杂，有纯脂奶粉也有脱脂奶粉(脱脂成本低)而且添加了玉米糖浆。玉米糖浆这东西跟增肌粉里添加麦芽糊精一样都是属于碳水，有甜度，能降低制作产品的面粉，升糖指数也比较高。 所以这款奶粉营养成分分布就非常明确：碳水为主，蛋白质也不低，脂肪也是纯脂奶粉里自带的健康脂肪，这就是一款非常合格的增肌粉，甚至它的蛋白质成分更丰富(普通增肌粉是乳清加麦芽糊精，所以蛋白质主要是来源于乳清，几乎没有酪蛋白) 再算一下通过喝这款奶粉，摄入蛋白质的成本是多少。一包5.3元的300g奶粉有大概55克蛋白质，所以基本上0.1元一克蛋白质。而普通5kg乳清粉，只有3500g蛋白质，成本在400-500。这还是对比乳清的情况下，一般100元的增肌粉很难含有1000克的蛋白质。不过这家店的评价好像不行，诸如临期，假货等。我买了几包，全是2023过期，不能算进临期品。而假货，口感淡，我很难认同。因为食品类假货成本过高，真不至于。而口感淡也很简单能理解，这种奶粉添加玉米糖浆，不是纯奶粉，稀释了奶味，而且这种配方奶粉肯定主要使用了更便宜的脱脂奶粉，脱脂牛奶都淡，懂得都懂。不了解什么是增肌粉的友友可以百度一下，这样更能理解我这篇晒物的描述了。

征骑兵的耳机大家应该也不陌生了，之前的airpod2坏了之后，健身总觉得不够兴奋，正好看到大家对这个耳机热情这么高，我也是跟着入了一个。奈何正好遇到疫情，韵达整整拖了10天才送到手上。也是这么十天时间里，脑子一热，想着听歌还是听完整版吧，所以还开了黑椒会员（其实健身的时候一些歌曲只听个开头是安全没影响的） 回归主题，今天收到以后，开盒的一瞬间就尴尬了，上盖子直接脱落了一边，我强行再塞回，勉强能用。然后看了一眼是数显版的，高级了一点点。使用阶段：左耳连上后不响，问了客服，说是耳机虚电。所以又充了半个小时，使用正常（数显得数值有点乱来的感觉，不能做参考）音质：大家都说音质很差，我本人也是木耳，不指望好的音质，只要求听个响，但音质确实不行，跟以前几块钱的耳机音质一模一样（以前苹果有线耳机老坏，也入过便宜耳机）。比如“孤勇者”这首歌，本身陈奕迅的中音是非常有力夯实，每次听到这首歌，都会有种打开电脑和猪队友一同战斗的冲动，但是这个耳机下陈奕迅的中音发虚，耳机很难把人声凸显出来，音质可见一斑。有条件的还是选择夏新吧。。听说会好一点。。蓝牙连接：渣的姚明，基本上想保持连接状态，就只能把手机揣进裤兜吧😂尾言：所以黑椒会员这东西到底有啥用，我有点用不出它的作用，我基本只听一些rap歌曲。

除了蛋白粉，现在真正需求的健身补剂可能只有肌酸了，肌酸的作用大家可以自行百度，个人感觉补剂类的重要性排名是蛋白粉>肌酸>鱼油>mct油>谷氨酰胺>hmb>bcaa>eaa,这里就不多做介绍，主要说下这次购物经历。图2，这次肌酸500g只花了25块钱，而且由于肌酸临期＋结块（真的很硬，像砖头，但用力可以揉碎），卖家退了5块钱。性价比还是很高的。这个牌子听说是英国老牌补剂商，却也是非常不靠谱的。图5，上次买了包蛋白粉，直接炸袋了，一纸箱的粉，让我对这个牌子没有好印象。这次购买也是由于凑单后太过便宜，而且我也是抱着对方可能发过来不是临期的商品，毕竟商品标题里没写（我忽略了，卖家在偌大的商品详情里，用极小的字体，写了2月份到期，真的太贼了23.png23.png23.png） 看图4可以发现，其实我一直以来都是在阿李爹爹上买肌酸，价格在30/kg，我国也是肌酸出口大国，所以其实在这买肌酸最便宜，奈何最近买的一袋，甜到哀伤，而纯一水肌酸是无甜味的，让我不得不怀疑卖家往里面加了葡萄糖，而且一勺肌酸加水后，不溶物只有一点点，而一水肌酸本身是难溶于水的。被国内卖家伤透了心，只能老老实实买跨境电商的肌酸啦，所以也是抱着以后需要吃过期肌酸的决心，狠狠的买了两袋。 肌酸的摄入量也可以自行百度，一般说法是一天五克，我的吃法是早上五克，练后3克。 35.png35.png35.png这里着重讨论一下补剂结块的问题。比如肌酸，氮泵，bcaa，他们都有吸水性。 结块不代表变质，更大的影响是溶解度和口感。那这些补剂在保质期内（或者说“最佳品鉴期”）结块合不合理？个人感觉：不合理，因为在开封的情况下，这些补剂会吸水结块，但是很多产品是还没到消费者手上就硬的跟体育生一样了。同样的补剂，在没开封的前提下，其他品牌能做到不结块，你没做到，那就是品控的问题。甚至很多同品牌的产品，更晚出厂的批次，却更严重的结块，这本身就是在外包装的封口工艺出问题了。总结来说：购买这个肌酸，真是被价格蛊惑了。不在意钱包的同志，可以选择熊猫的1kg款肌酸，价格大概是100米。

除了蛋白粉，现在真正需求的健身补剂可能只有肌酸了，肌酸的作用大家可以自行百度，个人感觉补剂类的重要性排名是蛋白粉>肌酸>鱼油>mct油>谷氨酰胺>hmb>bcaa>eaa,这里就不多做介绍，主要说下这次购物经历。图2，这次肌酸500g只花了25块钱，而且由于肌酸临期＋结块（真的很硬，像砖头，但用力可以揉碎），卖家退了5块钱。性价比还是很高的。这个牌子听说是英国老牌补剂商，却也是非常不靠谱的。图5，上次买了包蛋白粉，直接炸袋了，一纸箱的粉，让我对这个牌子没有好印象。这次购买也是由于凑单后太过便宜，而且我也是抱着对方可能发过来不是临期的商品，毕竟商品标题里没写（我忽略了，卖家在偌大的商品详情里，用极小的字体，写了2月份到期，真的太贼了） 看图4可以发现，其实我一直以来都是在阿李爹爹上买肌酸，价格在30/kg，我国也是肌酸出口大国，所以其实在这买肌酸最便宜，奈何最近买的一袋，甜到哀伤，而纯一水肌酸是无甜味的，让我不得不怀疑卖家往里面加了葡萄糖，而且一勺肌酸加水后，不溶物只有一点点，而一水肌酸本身是难溶于水的。被国内卖家伤透了心，只能老老实实买跨境电商的肌酸啦，所以也是抱着以后需要吃过期肌酸的决心，狠狠的买了两袋。 肌酸的摄入量也可以自行百度，一般说法是一天五克，我的吃法是早上五克，练后3克。 这里着重讨论一下补剂结块的问题。比如肌酸，氮泵，bcaa，他们都有吸水性。 结块不代表变质，更大的影响是溶解度和口感。那这些补剂在保质期内（或者说“最佳品鉴期”）结块合不合理？个人感觉：不合理，因为在开封的情况下，这些补剂会吸水结块，但是很多产品是还没到消费者手上就硬的跟体育生一样了。同样的补剂，在没开封的前提下，其他品牌能做到不结块，你没做到，那就是品控的问题。甚至很多同品牌的产品，更晚出厂的批次，却更严重的结块，这本身就是在外包装的封口工艺出问题了。总结来说：购买这个肌酸，真是被价格蛊惑了。不在意钱包的同志，可以选择熊猫的1kg款肌酸，价格大概是100米，也不用受临期之苦😂

很遗憾，我也一个月吃160袋鸡胸肉，却没能上热搜，也没得肾损伤。当然，一个月160袋，必须条件就是，它是优形鸡胸肉。优形的优势就在于它不添加防腐剂，基本上放常温几天就坏了，所以需要冷藏冷冻。这次双11也正好赶上价格合适，怒囤了几千块钱的鸡胸肉，甚至动用了老家的冰箱才勉强塞下。这里讨论下，一天6包鸡胸肉对身体健康影响。1：基本上这种吃法，就表示你很难跟家里人一起进食了，如果三顿主餐之外还能吃这么多鸡胸肉，那真的是大胃王。我的吃法一般是弄点拌面，然后开几包鸡胸肉，再来点蒜，这么就是一顿。2：关于肾损伤的问题，6包鸡胸肉的蛋白质含量只有150g，远远达不到危害的程度，本身这种红肉的消化吸收就是个缓慢温和的过程，完整的消化吸收甚至需要24-36小时，可比盲目大量摄入蛋白粉对肠胃来的健康的多。大部分摄入过多鸡胸肉而导致肾病的人，本身就有肾病，或者潜在肾病。3.鸡胸肉吃多了会不会导致营养不良？很多营养学上的观点，鸡胸肉营养比不上其他红肉。这个论点其实很容易推敲，鸡胸肉本身含的脂肪比较少，很多营养物质是脂溶性的，所以鸡胸肉看起来就没有其他红肉来的营养丰富，所以维生素的补充可以额外靠摄入鸡蛋，维生素片，蔬菜水果。这里具体讨论如何选购优形鸡胸肉！！首选优形鸡胸肉分两大类：沙拉型和电烤（蒸煮）型，暂不讨论鸡小胸和其他附属产品。1。沙拉型，保质期3个月，只需要冷藏（对冰箱友好），沙拉型里推荐肉桂乌龙味，腌制的很深入。2。电烤（蒸煮）型，保质期12个月，需要冷冻，占用大量冷冻室，而且吃的时候也需要更久时间加热，蒸煮难吃，略腥。口味推荐，烟熏味，其他口味吃起来像没熟。总结：如何凑单，一言难尽，基本上一包的成本在3.5左右，曾经也囤过1.5一包的中慧鸡胸肉，咸的你怀疑人生。。一天6包鸡胸肉的技巧，还是那句话：吃肉不吃蒜，香味少一半。优形就蒜，6包不够看。