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#健康养生所
1. 养护肺脏
秋季是养护肺脏的关键时期，尤其是有基础性肺部疾病的患者。可以通过以下方法来强健肺脏：
清晨一碗粥：每天早晨喝粳米粥，加入润肺的食物如梨、胡萝卜、南瓜、百合等。
酸味食物：多吃新鲜果蔬如莲藕、山药、百合粥、梨等，以及酸味食物如柑橘、山楂、葡萄、柚子等，有助于润肺生津、养阴清燥。
早睡早起：尽量在10点左右睡觉，每天保证至少8个小时的睡眠。
后背双脚要护好：注意“秋冻”，但老人、孩子等抵抗力较弱的人不宜“秋冻”，避免导致旧病复发。
顺时针揉腹防便秘：通过按摩腹部和按压人中来促进大肠蠕动，防止便秘。
吞咽唾沫挡秋凉：适当吞咽唾液，有益健康长寿。
“喝”点秋风更健康：进行“空气浴”和腹式呼吸，增强心肺功能。
调节心情宣肺气：保持心情愉快，避免过度悲哀或忧愁。
按揉穴位：如少商穴、鱼际穴、孔最穴、太渊穴、肺俞穴、尺泽穴等，每个穴位按揉3~5分钟。
晒背养肺：通过晒背激发阳气，增强身体的抵抗力和免疫力。
2. 饮食调整
减少辛辣刺激、热性、发散的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等。
增加益气固表、滋阴润燥、健脾祛湿的食材，如五指毛桃、百合、茯苓、麦冬等。
白色养肺之品，如山药、百合、银耳等。
3. 生活习惯
避风寒：注意早晚温差，及时添衣预防感冒。
消秋愁：进行户外活动，如登高远足、琴棋书画、养花垂钓，以愉悦心情。
打底补：通过芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤，或用芡实炖瘦猪肉，健脾祛湿，为冬季进补打下基础。
2024-09-30
