芝麻信用评估
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跑步确实可以很有效的减脂，之前曾经一个月跑掉20斤，（从88减到78，本人183陈明）。早餐正常吃，中午吃蔬菜沙拉加三文鱼（单位旁边就是宜家），晚上只吃菜不吃米饭。肚子跑没了，之后间断性的坚持一年健康饮食，打网球+跑步，每次跑步30分钟5公里，或者网球1小时，再吃大荤大油也不反弹了。期间买了双nike的free3.0对跑步很有帮助，饮食就是上面说的，上周优衣库大促买了两条31w/78A的牛仔裤，从没穿过这么小码，上大学都是马可嘻哈风，工作都是大腿太粗，就大腿买牛仔裤，只能穿32-33w/88-90A的，现在一下降了2、3个腰围。只想说运动结合饮食很重要，跑步会上瘾，吃清淡会觉的很清新健康，给身边带来很多正能量。
2017-04-12
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