减量或加强度；避免高温季节、过度训练的危险
慢慢增加跑步里程，可以有效降低受伤的风险
跑步是不可缺少的
身体的累积疲劳需要一定时间来恢复
跑步是对身体健康有益的
跑久了也不会脚痛
有这个鞋子跑几公里都不是问题
跑步时抖一抖双手，也可以立刻缓解肩膀的紧张感
同时对身体的冲击力也就分担到身体两侧了。当跑步速度加快时也可以改成两步一吸
呼吸在跑步中实在是太重要了。我们平时可以尝试应用韵律呼吸法——三步一吸，两步一呼
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