芝麻信用评估
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我的点是：大重量、募集高单位快肌、复合运动收益大，哑铃相对于轻重量，单关节运动对于新手来说收效甚微，职业运动员训练按年算，肌肉量足够多，用哑铃雕刻细节，新手无健身痕迹请不要盲目照抄职业运动员的动作和计划。
2019-06-08
从效率上来讲，复合运动收益最高，杠铃深蹲，卧推，硬拉，大重量低次数，刺激IIX这类型快肌，肌肥大力量兼备，以及神经募集能力。你见过哪个人只做哑铃二头弯举胳膊会变粗的？
2019-06-06
