芝麻信用评估
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![[白菜君_好耶]](http://res.smzdm.com/images/emotions/bcj22.png)
管住嘴迈开腿，四个月减重30斤。
工作日早餐改粗粮，午餐正常吃，米饭面条都可以，晚餐水果加酸奶，然后就是运动，从初期的跑几百米就喘，走走跑跑，到能坚持跑5公里、7公里再停下来休息。
这期间非工作日晚上大吃大喝次数平均每周一次。
2021-01-21
